産後

産褥体操

「産褥体操」に関するまとめ一覧です。
妊娠中は妊娠していない時に比べて運動量もセーブされますから、出産後、今までのように動くと思い通りに動けないという事が多くあります。産褥体操をすれば、産後の肥立ちも良くなりますし、適度に体を動かすことによってリフレッシュにもつながります。では、産褥体操は具体的にはいつから始めたら良いのでしょうか。医師の許可のもと、産後一日目からできます。期間はおおよそ一週間です。産褥体操の方法ですが、最初は足首を回していくことから始めて、そのご徐々に首やウエストを曲げたりを追加していきます。ムリせずに続けることによってかなりリフレッシュできます。ここには、イラストや動画を用いて具体的な体操方法を紹介している記事があります。

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