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有酸素運動

「有酸素運動」に関するまとめ一覧です。
有酸素運動というのは、少し汗ばんでいるものの人と会話をしながらこなすことができる程度の強度の運動です。
この有酸素運動は酸素を多量に取り込んで行われるため、体内の脂肪や糖質をエネルギー源とすることで、ダイエットを期待できるのです。有酸素運動の利点は、長時間続けなくてもよいということです。10分程度、簡単に体を動かすだけでも問題ないとされています。また、室内で単純な動きを繰り返すようなスクワットでも、十分に効果が期待できるとされています。

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