睡眠

眠気

「眠気」に関するまとめ一覧です。
仕事中など、寝てはいけない時に眠気に襲われてしまうのは、珍しいことではありません。特に午後、昼食をとった後は1日の中でも非常に眠気を感じやすい時間帯です。これは、満腹になるとレプチンという眠気を誘うホルモンが分泌されるためです。眠気対策として、昼食は満腹を控え、腹七分目程度にすることが望ましいです。また、カフェインをとる方法もおススメです。。眠気がピークとなる午後2時から4時ぐらいの間にコーヒーやお茶などでカフェインを摂取すると効果的です。また、チョコレートなども一緒に摂取するとブドウ糖が脳の活性化を助ける他、テオブロミンという成分が疲労回復に役立ちます。この他にも眠気対策に関する情報が満載です。

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