夏に向けて!「しみ・そばかす」はもう増やさない!

いよいよ夏が!紫外線が!やってきます。しみ・そばかすを恐れている方も多いのでは!?
今からでも遅くはありません。体の中からお肌を守っていきましょう

  • namie 更新日:2014/05/12

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  • しみ・そばかすに効く栄養素

  • ビタミンE

     

    積極的に取り入れてみましょう!

  • ビタミンEは、ビタミンCと共に、活性酸素による肌の老化を防ぎ(抗酸化作用)、しみ、そばかす、かすみの改善になります。
    出典 :しみ、そばかす_効果的な栄養素・ビタミン
  • ビタミンEは、別名「若返りのビタミン」ともいわれ、アーモンド、ナッツ、かぼちゃ、うなぎの蒲焼きなどの食品に、多く含まれています。
    出典 :しみ、そばかす_効果的な栄養素・ビタミン
     

    それ以外にも豆類、野菜、魚などに含まれています。

  • 高い抗酸化作用を持つ食べ物

  • メラニン色素の沈着を防ぐ効果により、出来てしまったシミを薄くするだけでなく、これから皮膚表面に発生するシミ予備軍を未然に防ぐことができます。
    出典 :夏のダメージは秋に現れる! シミ対策美容食 [美容食・インナービューティー] All About
  • マンゴー、バナナ

     

    マンゴーは果物の中でも、最もビタミンAが多抗酸化ビタミンとしても知られている成分。

    バナナは、“老け”の最大の敵であるシミやシワにも高い効果をもたらしてくれます。

  • 色で言うと、赤い食べ物は抗酸化力が高いものが多いのが特徴です。
    出典 :2/2 夏のダメージは秋に現れる! シミ対策美容食 [美容食・インナービューティー] All About
     

    イチゴやベリー、魚では鮭なんかが挙げられます。

  • しみ・そばかすに効くレシピ

  • パパッと簡単につくれるものを集めました。

  • トマトジュースを使うのが、クイック調理のポイント!
    出典 :即席ガスパッチョのレシピ[朝食,簡単,さっぱり,スープ,汁] - goo グルメ&料理
  • 即席ガスパッチョ

     

    材料 分量(1人前)

    トマトジュース(缶)・・・95g
    トマト・・・1/2個
    たまねぎ・・・1/8個
    A塩・・・少々
    Aレモン果汁・・・小さじ1/2
    Aオリーブ油・・・少々
    出典:http://gourmet.goo.ne.jp/recipes/102000163/

    1cm角のさいの目に切ったトマト、みじん切りのたまねぎ、トマトジュース、Aの調味料を加えて出来上がり!

  • ワインにもぴったり!パーティーやもう1品欲しい日のサイドディッシュに!野菜がたくさん食べられるクリーミーチーズのディップソースです。
    出典 :クリーミーディップソース【America】 | 美肌レシピ
     

    おいしいソースは食欲も増しますね。

  • クリーミーディップソース

     

    材料

    クリームチーズ150g
    玉葱1/2個
    オイスターソース大さじ2.5
    タバスコ3滴
    きゅうり1本
    人参1/2本
    パプリカ1個
    出典:http://www.skincare-univ.com/recipe/detail/003568/

    ディップソースは、クリームチーズとしぼったたまねぎ、オイスターソースとタバスコを混ぜ合わせ、冷蔵庫で30分ほど寝かせるだけ。とっても簡単なんですね!

  • あっさり、水菜とお豆腐のお吸い物です。椎茸が入ると、やっぱり出汁に深みが出ておいしいですね~!
    出典 :水菜と豆腐のお吸い物 | 美肌レシピ
     

    お手軽につくれて簡単ですね。季節を問わないところもいいです。

  • 水菜と豆腐のお吸い物

     

    材料(2人分)

    水菜70g
    豆腐(2パック)160g
    椎茸2個
    だし汁(かつおと昆布)400cc
    薄口醤油(A)大さじ1/2
    みりん(A)大さじ1/2
    塩(A)小さじ1/3
    出典:http://www.skincare-univ.com/recipe/detail/008559/

    沸騰しただし汁にAの調味料を加え、さいのめに切った豆腐、椎茸、水菜を加えてサッと煮るだけです。

  • 食材だけで、しみ・そばかすを体の内側から防いでいけるのは理想的ですね!