気になるその部分に!足を細くする方法まとめ

気になるその部分に効果的!?
足を細くする方法でしっかり美脚を作りましょう

view396

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 足を細くする前に細い足って?

  • 自分の足を見て、「足首を細くしたい」と感じる方は多いようです。しかしよく見てみてください。太いのは足首ではなくふくらはぎではないでしょうか?歩く時によく使う関節である足首は太くなりにくいのです。あなたの足を太く見せているのはふくらはぎである可能性が高いです。
    出典 :モデルのように足を細くする方法 | nanapi [ナナピ]
     

    ふくらはぎって思った以上にふとい事が多いのですよ

  • ふくらはぎを細くすることで美脚に近付くことができます。ふくらはぎを細くするには、溜まった老廃物を出してあげる必要があります。毒素や老廃物が溜まったままエクササイズをしても効果が得にくいです。まずはふくらはぎのリンパに沿ってマッサージしたり、ツボを押してみましょう。
    出典 :モデルのように足を細くする方法 | nanapi [ナナピ]
     

    部分痩せは簡単に出来そうですが、なかなか難しいものなのですよ

  • のんびりと行おう

  • 座った様子で膝を伸ばして足のつま先を上下に動かします。足の甲とかかとを伸ばすようにして息を吐きながら伸ばします。この動きを5回くらい行います。のんびり息を吐きつま先を床に向かって倒す、次は息を吸いながら足先を起こしてくるのがポイントです。
    出典 :ストレッチで足を細くする方法
     

    ポイントを忘れないようにおこなってくださいね

  • そのままの体制で次の運動

  • 足を前後に開き立ちます。前の足の膝を軽く曲げて、曲げた膝に両手を置きます。後ろ側の足の筋肉が伸びているのを感じてください。足の脂肪を燃焼することができるため足を細くすることに効き目が出てきます。片足5分ずつ行うようにしてください。
    出典 :ストレッチで足を細くする方法
     

    ここまで出来たらそろそろつらい人は出てくるかもしれませんね
    それだけ使っていなかったという事ですよ

  • 続けてそのまま運動しよう

  • 次に仰向けに寝転んでください。肩足の膝を曲げてお腹に近づけるようにします。次は足を伸ばして両足の踵を揃えるようにします。この体勢を2秒ほどキープして再び反対の足を曲げます。これを15分ほど行ってください。
    出典 :ストレッチで足を細くする方法
     

    ここまで続けてこれたらばっちりです
    無理なら部分部分をゆっくりやってくださいね

  • エア自転車こぎ

  • 1:ご自宅で、布団などに仰向けになって寝転びます。
    2:両足を腰から上げて、両手で腰を支えます。
    3:その状態から自転車のペダルをこぐ動作をしてください。
    出典 :エア自転車こぎ:2日で1センチも細くなった足やせエクササイズ|足やせダイエット♪1日5分で太ももマイナス5cm
     

    なんだか少し恥ずかしい恰好になりますが、効果は沢山ありますよ

  • 腰痛をお持ちの方は、腰は上げずに、腰は地べたに着けた状態で行ってください。すごく簡単なエクササイズですが、むくみ解消には効果がありますよ
    出典 :エア自転車こぎ:2日で1センチも細くなった足やせエクササイズ|足やせダイエット♪1日5分で太ももマイナス5cm
     

    むくみは女性の大敵なのですね

  •  

    こどものような
    綺麗な足になりたいですよね
    私は得にそうです・・・

  • 最後に

  • 足だけ痩せるのは

     

    とっても難しい事だと言います
    気長にそして
    継続する事が大切なのです