ダイエットの敵「食欲の秋」に食欲をコントロールする方法

夏、頑張ってダイエットしたのに、「食欲の秋」が到来したとたんリバウンドしてしまう・・・こんなこと、よくありますよね。でも、食欲をコントロールする方法を知っていれば、秋でも体重維持できるかもしれません。

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  • 食欲をコントロールする方法を知る前に、なぜ「食欲の秋」と言われるのか、その由縁が気になりますよね。

  • 冷たい食べ物や飲み物のとりすぎで胃腸が弱ってしまったりと、夏バテの原因に。ですが、秋になると暑さで弱っていた体力が回復し、消化器官も正常の働きを取り戻すので、食欲が戻ってきます。
    出典 :あすけん - 秋って、どうして食欲がわくの??
     

    夏痩せっていいますもんね。

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    夏の暑さで食欲不振・・・けっこうありますよね。

  • 秋は食べ物が少なくなる冬に向かって、栄養源となる脂肪を体に溜めこもうとする季節
    出典 :「食欲の秋」対策&太らないコツ! [食事ダイエット] All About
     

    なるほど!動物の本能なんですね。

  • 美味しそうな食べ物が目の前にあると、以前食べた味や記憶がよみがえり、食欲中枢が刺激されます。私達は、秋の食べ物が美味しいということを経験上知っているので、旬の食材を目の当たりにすると、自然と食欲が沸いてくるのです。秋だから食欲大盛になるわけではなく、美味しい秋の食材が、食べたい気持ちを引き起こすのですね。
    出典 :あすけん - 秋って、どうして食欲がわくの??
     

    松茸とか栗ごはんとか、秋って美味しいものたくさんありますからね。

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    食欲湧きますよね~。

  • 食欲の秋なのは分かりましたが、この食欲をコントロールする方法があればいいですよね。

  • 1、常にローカロリー食を食べ、プチ満腹感を得ている
    校長は、1日3食というような固定概念的な食事スタイルではありません。 ではどういう食事スタイルかというと、食べたいときに「ちょこちょこ食べる」食事スタイルです。 ところてん、シリアル、フルーツなど、1日数回にも分けて「ちょこちょこ食べる」事で、常にお腹が8分目
    出典 :秋のダイエット特集|食欲をコントロールする
     

    空腹感を与えないということですね。

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    シリアルって歯ごたえ有るので、良さそうですね。

  • 酵素は30代から激減し、50代では体内の酵素の量が半分にまで減ってしまいます。酵素が減ると太りやすくなったり疲れやすくなったりします。そのために経口で酵素を補うのが酵素ダイエットです。酵素ドリンクを使った酵素ダイエットはもっとも人気があり、朝食や昼食の置き換えダイエットとしてもお手軽にできます。空腹を感じにくく、酵素を補うのでイキイキと過ごせるのがよいところ
    出典 :食欲の秋でも大丈夫!絶対失敗しない置き換えダイエット5つ
     

    酵素ダイエットって空腹を感じにくくさせるのですね。

  • 酵素ドリンク

     

    いろいろ種類ありますね。

  • お茶、コーヒーなど常に横においておき、ちょこちょこ飲むのです。 ここで大切なのは、カフェなどで注文しても「もったいない!」といって全部飲まないように。 スターバックスでコーヒーを注文しても、1口か2口しか飲まないときがあります、これは注文して横に飲み物があるという心理状態だけでも、十分飲んだ気になれるし、満腹感をイメージできるのです。
    出典 :秋のダイエット特集|食欲をコントロールする
     

    こういう方法もあるんですね。

  • 視覚や嗅覚から刺激を受けて、ついつまみ食い&コンビニに買いに行ってしまう……なんてことはありませんか?このニセの食欲が起こったときは、以下のような対処策をとるようにしましょう!
    ・テレビや雑誌などのグルメ特集はなるべくシャットアウトする・テレビや雑誌などの刺激によりニセの食欲が起こったら食べる以外の行動にうつす
    出典 :「食欲の秋」対策&太らないコツ! [食事ダイエット] All About
     

    身に覚え、ありますよね~。

  • ドーナツ4つ入りのお菓子を購入したとしましょう。1つ食べるとどうしても残り3つも、勢いで食べたくなりますが、1つ食べたら、とりあえずゴミ箱へ捨てましょう!さすがの皆さんも、ゴミ箱から取り戻して食べる気にはならないでしょうから、食べられなくなりますよね。もったいない・・・かもしれませんが、これが大切なのです。
    出典 :秋のダイエット特集|食欲をコントロールする
     

    かなりハードル高いですよ、この方法は。痩せるかもしれませんが、人前でやったら、友達も減りそうです。