つわり改善していくためのコツ

少しでもつわり改善する為に何をしたらいいのか?辛いつわりと向き合って行くための方法です。

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  • 辛いつわりにはつわり改善を!

  • つわりの症状は人それぞれですが、ここではつわりを少しでも軽くしてピークを乗り切るための対処法をいくつかご紹介しましょう。
    出典 :つわりがひどいときの乗り切り方
  • 妊娠初期の母体の栄養は胎児にほとんど影響しませんので、無理をして食べる必要はありません。無理して食べて結局吐いてしまう方が、母体には悪影響なのです。
    出典 :つわりがひどいときの乗り切り方
  • つわりは空腹を感じるとひどくなります。特に朝起きたばかりのときは空腹状態なので、気持ちの悪さを感じるでしょう。枕元に軽食を置いておき、目が覚めたらすぐに口に入れるだけでもかなりスッキリしますよ。
    出典 :つわりがひどいときの乗り切り方
     

    お菓子などの消化が悪いものは避けたほうが良いようです。

  • 仕事をしている人はつわりが落ち着くまでお休みをもらいましょう。家事は手を抜くこと。つわりで辛いときに無理をしようとすると、なおさらストレスが溜まってつわりの症状も重くなります。
    出典 :つわりがひどいときの乗り切り方
  • 妊娠中のホルモンバランスが崩れているときに体を冷やすと、体は大きなダメージを受けます。つわりの悪化にもつながりますので、体を冷やさないように注意しましょう。
    出典 :つわりがひどいときの乗り切り方
     

    妊娠中も出産後も、体を冷やすことは避けたいことです。

  • 「食べつわり」と言って、空腹状態だとつわりがひどくなるケースもあります。外出先などで気持ちが悪くなったときのために、飴やガムを常に持ち歩くようにしましょう。
    出典 :つわりがひどいときの乗り切り方
     

    空腹すぎるのも良くないみたいですね。

  • 体を動かせる程度のつわりなら、出来るだけ散歩に出かけたりして気分転換しましょう。1日中家にこもって具合の悪さに耐えていても、ストレスが溜まってなおさらつわりはひどくなります。
    出典 :つわりがひどいときの乗り切り方
     

    外に出るのが辛い人は、友人に家に遊びに来てもらうのもありです。

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    とにかくストレスをためないように、上手につわりと付き合って行きましょう。

  • 炊飯ジャーやごはんから離れる。ご飯を炊くときのにおいは、かなり強烈です。私は、普通なら気にしないのに妊娠つわりが始まった途端苦手になりました。こんなときは台所から離れた部屋に移動するのがいいです。
    出典 :妊娠つわり・悪阻対策まとめ
     

    つわり中にご飯が炊ける匂いがダメだと言う人は多いです。

  • 部屋を閉め切る。完全無臭な空間を作るのは無理ですが、なるべく苦手なにおいが無い空間を作るのもつわり軽減に効果があります。案外、外からもにおいが入ってきますので、窓を閉め切るのも対処法の一つです。
    出典 :妊娠つわり・悪阻対策まとめ
  • 吐き気止めのツボを押す妊娠中のつわりには、ツボ押しや鍼灸が効果的な場合もあります。内関(ないかん)や裏内庭(うらないてい)などのツボが有効とされます。
    出典 :妊娠つわり・悪阻対策まとめ
     

    簡単にいつでもできてお勧めです。

  • 趣味に没頭する。クロスワードや編み物などに没頭して気をそらすのもおすすめです。赤ちゃん用のスタイやバックなどを作るのもいいですね。
    出典 :妊娠つわり・悪阻対策まとめ
     

    集中することでつわりを忘れる方法です。

  • 水を一気に飲むと、吐き気や嘔吐が強くなる時があります。水分の補給に、氷を使ってみて下さい。氷をなめながら、徐々に水分の補給をしてみて下さい。
    出典 :つわり(妊娠悪阻)の上手な過ごし方│大津市民病院
  • 『つわり』の時期を上手にすごすには、『空腹にしない、満腹にしない』ことです。頻回に少量ずつ(1日に10 回くらい食事をとりましょう)食事をして下さい
    出典 :つわり(妊娠悪阻)の上手な過ごし方│大津市民病院
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    つわりを改善したり軽減出来る方法は個人で違ってくると思います。いろんな方法をためしながら自分に合った方法を見つけてほしいと思います。