玄米を食べることでダイエット成功 !

実際に玄米を食べてダイエット成功者の口コミやダイエットの秘訣をまとめてみました。

  • Forti 更新日:2014/05/24

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  • 玄米を食べることでダイエット成功者の声!

  • 痩せました(投稿:2005年10月29日)

    私は8月から玄米食に変えてみました。効果は現在で15kg減です。
    食べにくいので、おかゆにして食べるのが1番。あと意外な効果で、生理痛が嘘のようになくなり
    驚いています。
    出典 :玄米ダイエットの口コミ一覧(15件中 1 ~ 15件を表示) | @niftyスポーツクラブ
  • 玄米を食べることで痩せる上、生理痛もなくなるとは一石二鳥ですね。

  • 快便効果!!
    女性 30代 zumbaba

    運動と軽い食事制限で半年で-7kg、
    停滞期だったのですが、昼食を玄米のスープにしたところ快便効果でまた体重が減少してきました。
    脂肪が減ったのとは違うけど、モチベーションが上がりまたやる気が出てきました!!
    出典 :玄米ダイエット|ダイエット方法体験談・クチコミ広場|ダイエットナビ | CLUB Panasonic
  • 発芽玄米ダイエットは効果があり、健康にも良いダイエット法です。私は6キロ痩せた体験がありますので効果を実感しています。発芽玄米ダイエットを成功させるポイントは炊飯器選びです。
    出典 :発芽玄米ダイエット
  • 発芽美人

     

    玄米を発芽させそのまま炊飯できる炊飯器。
    発芽時間が短いこと、高温で保温するのでご飯がくさくならず(雑菌が繁殖しにくい)発酵玄米のような、数日後の方がより消化の良い玄米が勝手に出来上がります。

  • 体重 50kg(スタート時の体重)

    46kg(最新の体重 BMI:152cm 46kg)

    45.5kg(目標の体重)
    出典 :lisa 152cm 46kg - 目を背けてたら、いつの間にか太ってた。失恋の... - 74352 - ダイエットクラブ
  • 25: 2009/06/13(土) 22:16:03 ID:GGbE7jpH
    三食の主食をほぼ玄米にしたら甘い物への欲求がピタッと止んだよ
    以前はチョコ系、和菓子、菓子パン等を食事、間食にバクバク食べてたのに

    体重はまだ1㌔しか減ってないけど、きつかったジーンズがするっと穿けるようになった
    出典 :【玄米ダイエット 炊き方】びっくり炊きでおいしく痩せよう!【快便】 : 体ちゃんねる
  • 2008年01月10日 21:49
    私の場合、玄米だけではなく雑穀米も混ぜたごはんを食べています。野菜も沢山食べています。肉や魚も食べていますが概ね、野菜:肉魚=7:3の割合です。もちろん腹八分にして間食もカロリーの少ないものにしています。運動はウォーキングだけで多い時は5km、少ない時は2kmを歩いています。
    これを約4ヶ月続けて11.5kg痩せました。もう少しで-12kgです。
    出典 :玄米菜食&運動で健康的に8キロやせました:ダイエット日記.com
  • 玄米を食べるだけでなく、体を動かすことも大切だと改めて思います。

  • 貧血気味の方は、気をつけることがあります。

  • 玄米は白米に比べて硬いので、よくかんで食べなければいけません。かむ回数が増えるので、ダイエットに効果的です。また玄米に含まれている「フィチン酸」という物質は、発ガン物質(重金属)などの有害物質を排泄してくれる働きがあります。この働きが、玄米が癌の予防に効くと言われる理由です。フィチン酸は、有害物質だけではなく、必要な栄養素である、「鉄・銅・亜鉛」などの必須ミネラルまで排出してしまいます。玄米ばかり食べていると、鉄などが不足し貧血を引き起こします。
    出典 :玄米食はダイエットに効果的?玄米食は〇〇女性にあわない理由! | 美容ブログ [女性の美学]
  • 鉄分が不足すると、顔面が蒼白になり(俗に言う顔色が悪い)めまい、耳鳴り、動悸、息切れと言った貧血症状が見られます。その症状と言えば、イライラ、神経不安症、過敏症になりやすく皮膚・粘膜・爪などの蒼白・疲労感頭痛・消化器障害・めまい・生理不順など広範囲な心身の不調に悩むことになります。そのうえ、どの病気に対しても、抵抗力が低下することも問題です。体内の銅が不足すると、顔色が悪くなり、成長も遅くなり、若年で白髪になったりします。
    出典 :鉄分や銅が不足すると?
  • 銅を含む食材とは

     

    アーモンドはサラダに入れたりして食べるのもいいかもしれませんね。

  • 鉄を含む食品は

  • 亜鉛を豊富に含む食品は

     

    個人的に牡蠣フライが好きですが、生で食べると亜鉛が豊富ということです。

  • 玄米を食べる時に、銅、亜鉛、鉄を含む食品を一緒にとる事で、必須ミネラルを補うようにすることが貧血を防ぐひとつの方法ですね。