妊婦の運動不足で難産になる?

運動不足は難産になるよなんて話を妊娠中に聞いたことがあります。実際どうでしょうか?まとめてみました。

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  • 私自身、妊娠前からスポーツクラブへ通っていたので運動不足は妊婦にも悪いと思ってました。が、実際、一度初期に流産していたので安定するまでは心配で運動はできなかったし、安定期に入って、産婦人科のマタニティ向けの講習へ行こうとしたら、ちょっとした異常があって、結局参加できず。
    そうこうしているうちに高血圧になってしまってと運動する機会を失ってしまいました。

  • @pikorinn3 体重ちゃんと管理してる妊婦さんは本当ちゃんとされてますよね!
    えりは8ヶ月の時点で+15kgなのでもう積みというか難産確定です…(´・_・`)
     

    こう考えている方ってたくさんいらっしゃると思います。

  • 一人目を出産したときは予定日より3日遅れ、微弱陣痛で20時間かかった難産でした。北海道に里帰りしての出産で、大雪だったので散歩もできず、運動不足が難産の原因だったのかなと思いました。
    出典 :先輩ママの出産体験記(26) - gooベビー
     

    予定日が遅れるのも運動不足からくるのではという考えもありますよね。

  • 日本では昔から、運動不足だと出産予定日を過ぎてしまう、あるいは難産になるなどと、妊娠中の運動不足は直接難産の原因になると考えられてきました。
    出典 :運動不足だと難産になるというのは本当か
  • よくお産で難産だったといわれる人を調べてみると、そのほとんどの人が
    肥満体型になっています。
    出典 :難産になりやすい人 >はじめての妊娠・出産あれこれ?助産師からのアドバイス
     

    こういう見方もあるようです。

  • しかし、それだけが難産の原因とは限りません。
    そもそもお産には個人差があり、全く同じお産はありえないのです。
    出典 :運動不足だと難産になるというのは本当か
     

    人さまざまですよね。私もいろいろありましたし。

  • しかし、お産は体力勝負であることは間違いありません。
    妊娠中においても安全な運動を継続し、体力をつけることはとても有用なことです。
    出典 :運動不足だと難産になるというのは本当か
  • 妊娠の継続に問題がないレベルでの運動を続けてお産を迎えることは、母子の健康を守るためにはとても有効な手段であることは間違いないというわけです
    出典 :運動不足だと難産になるというのは本当か
     

    私の場合は、継続に問題があり、運動はできませんでしたが、体力づくりという面では運動は欠かせないのですね。

  • 運動を始めるのに適した時期は?

  • 運動を始めるのに最適なのは安定期に入る妊娠中期です。苦しいつわりもこの頃には治まり、心身ともに落ち着いてきます。
    出典 :妊娠中の運動、スポーツ - はっぴーママ.com
  • ただし、自分の判断だけで運動を始めてはいけません。運動を始める前には必ず医師に相談してください。マタニティスイミングなどは医師の診断書も必要となります。
    出典 :妊娠中の運動、スポーツ - はっぴーママ.com
     

    自己判断はよくありません!医師と相談して始めましょう。

  • 運動の種類は?

  • 出産に備えて、散歩などの軽い運動を1時間ほど行うのもよろしいでしょう。
    出典 :難産にならないために - 女性と健康なんでも百科
     

    このくらいにならできそう?

  • 体力をつけるためにおすすめなのは「20分ノンストップのウォーキングを1日3セット」という運動です。
    出典 :2/2 vol.5 妊娠中は運動をした方がいい? [チビタス連載] All About
     

    ウィンドーショッピングはだめだそうです。1日3セットは大変!?

  • おすすめウォーキング・フォーム

     

    基本姿勢を保って、バランスよく。
    ベースとなるフォームをマスターし、腰やひざに負担をかけないように歩くことがポイント。

  • 妊娠中のフィットネスとしても、人気急上昇! 妊婦のヨギーニ(ヨーガを行う人)が増えています。
    出典 :マタニティ・ヨーガ|プレママタウン
  • Lesson -1 マタニティヨガ 妊娠5ヵ月目 with NAO先生 - YouTube

     

    ヨガは精神的にも安定しそうだし、室内でできるのでよさそうですね。

  • 私の場合はいろいろあって、運動する機会をうしなってしまいましたが、動けるようであれば、すこしでも動かしたほうがいいのではと思います。