「必須」腕のしびれや痛みを少しでも改善する方法

腕のしびれや痛みを感じている方は多いでしょう。
ピリピリ・ズーンと憂鬱なその症状改善してみませんか。

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  • 現代は体に負担ばかり…

  • 我々の生活を一気に便利にしたパソコンや携帯電話。
    仕事やプライベートにおいて、使わない日はまず無いと言っても過言ではないでしょう。
    また特にスマートフォンと呼ばれる携帯電話が流行し出した時から、腕のしびれや痛みを感じる方が増えています。

  • ストレートネックの恐いところ

  • では、ストレートネックになるとどんな症状が表れるのでしょうか。

  • 筋肉が癒着したり、神経や血管が圧迫され、頭痛、肩こり、首こり、腰痛、吐き気、手足のしびれ、めまいといったさまざまな症状を引き起こします
    出典 :スッキリしたければスマホを手放せ | 日刊ゲンダイ 健康・医療ネット
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    また、首が前に出ることによって酸素が十分に取り入れられなくなり血流が悪くなることで、冷えやむくみなどの症状も出てきます。

  • パソコンも問題です

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    今や我々のビジネスや生活に欠かせなくなったパソコン。
    便利な反面、長時間同じ姿勢をとり続ける傾向にあるため体にかかる負担は想像以上なのです。

  • 首の筋肉や肋骨などにより神経や血管が圧迫されたり伸ばされたりして、手・腕にしびれや倦怠感などの症状を出す可能性があるのです。これが『胸郭出口症候群』とよばれる症状です
    出典 :手・腕のしびれ「胸郭出口症候群」 [骨・筋肉・関節の病気] All About
  • お手軽ストレッチで改善しよう

  • 仕事でどうしてもパソコンやスマートフォンを使う必要がある方は、積極的にストレッチを取り入れることで血流の改善を促しましょう。

  • ★ストレッチ方法★

     

    ①イラストのように首をゆっくり後ろに下げて顎を前に出し、胸を突き出すイメージで伸びをします。
    ②腕を上に挙げてぶらぶらと揺らし、血液を下に戻します。
    ③肘を曲げて、肩甲骨を意識しながら腕を回しましょう。

    この簡単ストレッチで血流が良くなり、腕のしびれや痛みに繋がる原因を改善することができます。

  • 特に女性は、首の筋力が弱いので症状が出やすい傾向にあります。
    パソコンやスマートフォンを使うな…とは言えませんので積極的にストレッチを行って下さい。