今日から早速実践したい脚痩せマッサージまとめ☆☆

今日から早速実践したい脚痩せマッサージについての情報をまとめてみました!!!
是非実践して脚痩せを実現させましょう!!!

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  • 脚痩せマッサージのポイントとは???

  • 脚痩せリンパマッサージのポイント

     

    リンパの流れを意識して行うようにしましょう!!!
    そうすることで効果が上がります!!!

  • リンパ液の循環が悪くなると、足先に水分などが停滞しやすくなり、むくみを生じます。そのため、リンパの流れが悪くなりやすい足先から、足の付け根に向かって流してあげるように、マッサージを行うのがポイントです。
    また、膝などの関節部分は、リンパ管が集る「リンパ節」がありますから、マッサージでリンパ節の流れを良くしてあげることも大切でしょう。
    出典 :【脚痩せリンパマッサージ】お風呂で1分!むくみ解消で一回り細く - Yahoo! BEAUTY
  • 入浴中のマッサージが効果的!

     

    入浴中は血行がよくなるのでマッサージに最適な時間です!!!
    是非入浴中に行うようにしましょう!!!

  • 血行が良くなる入浴中のマッサージがオススメです。シャワーだけで済ませている人は、湯船に浸かる日をつくる事をお勧めします。入浴には、むくみ解消だけでなく、血行を良くして冷えを解消する効果もあるのです。
    時間がないために、ついシャワーで済ませてしまっている人は、毎日でなくても、湯船に入る日をつくることをお勧めします
    出典 :【脚痩せリンパマッサージ】お風呂で1分!むくみ解消で一回り細く - Yahoo! BEAUTY
  • 早速今日から実践した脚痩せマッサージまとめ☆☆

  • 毎日のバスタイムで脚痩せ!1分でできるリンパマッサージ

     

    入浴中に出来る簡単脚痩せマッサージです!!!

  • 1・足首を後ろからつかむようにして、膝の裏側に向かってさすっていきます。片手ずつ交互に行い、5~6回行います。
    2・膝裏のくぼみを、指で押すようにしてマッサージします。
    3・親指以外の指が太ももの裏側にくるようにし、両手で太ももをつかむようにして膝裏から太ももの付け根に向かってさすっていきます。膝の裏から、脚の付け根にむかって、リンパを流すようなイメージで行いましょう。
    出典 :【脚痩せリンパマッサージ】お風呂で1分!むくみ解消で一回り細く | ダイエットSlism
  • 足首マッサージ

     

    マッサージをする時は、入浴後にはマッサージオイルやジェルなどを塗ってマッサージすると効果的です。

  • <足首マッサージ>
    片足の足首に両手をそえます。
    親指と人差し指で輪を作ります。
    左右交互にねじりながらもみます。
    これを両足、数セット繰り返します。
    出典 :筋肉質の脚でも効果がある脚痩せマッサージ方法 | 美肌対策とダイエットで女子力アップ〜美肌の森
  • ふくらはぎのマッサージ

     

    基本的に下から上方向に行います。
    血行の良い入浴中か入浴後に
    マッサージすると効果的です。

  • 1 血液を心臓に戻すつもりで、必ずアキレス腱からひざ裏に向かってもみます。

    2 指で押しながらおなかをへこませて息を吐き(腹式呼吸)、指の力を抜きながら、息を吸います。あせらず、ゆっくり、ゆっくり。

    3「ちょっと痛いけど気持ちいい」強さでもみます。ふくらはぎがかたい人は「さするだけ」から始めて、無理せず進めます。決して力を入れすぎないこと。笑顔をつくると、筋肉の緊張がとれます。

    4 いつ、どこで、一日何回やってもかまいません。痛い、つらいと感じたら無理せずやめます。お風呂の後など、ふくらはぎが温まっている時にやると効果的です。

    5 汗や尿が出やすくなるので、前後に水やぬるま湯をまめに飲んでください。
    出典 :「ふくらはぎマッサージ」ダイエット - gooダイエット
  • イスで、1分間ふくらはぎマッサージ

     

    パソコンやテレビの前で、乗り物の中で、 「じっと座っている=血液がよどんでいる」時間がとても長くて、体が冷えている現代人。 まず、イスの上でいつでもできる1分間ふくらはぎマッサージを、覚えましょう。 どれでも、片足30秒ずつ、両足を。仕事の合間に、テレビのCMタイムに、一日何度でも。気持ちよくて、クセになりますよ。

  • 1両手でシートのうしろをつかみます。
    2左足のひざに、右足のふくらはぎを軽く乗せます。
    3そのまま右の足を上下に動かし、ふくらはぎの中央をマッサージ。
    4外側、内側と位置をずらして、それぞれ上下に動かします。
    5慣れたら、上下に動かしながら足首を回すと、より血流がアップします。
    6左足も同様に。
    出典 :「ふくらはぎマッサージ」ダイエット - gooダイエット
  • 動画で脚痩せマッサージを学びましょう!!!

  • 3分で‐2cmに☆「即効脚痩せマッサージ」バンビウォーター"