コレステロールが高いと命の危険も!?実践したいコレステロールを下げる方法まとめ!!!

コレステロールの値が高いと命も危険になる可能性があるって知ってましたか??
気になるコレステロールを下げる方法についてまとめてみました!!!

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  • コレステロールが高いとどんな悪いことがあるの??

  • コレステロールが高いと様々な病気になりやすくなります!!!

     

    コレステロールが高いと命にも関わる病気を招く危険性があります!!

  • 動脈硬化とコレステロールが、深く関わっているからです。動脈硬化は、かゆ状ともいわれます。大動脈、心臓に栄養を送っている冠動脈、脳に向かう脳動脈など大事な動脈に、おかゆのようなカスがたまり、固く、弾力を失うと同時に狭くなって、血液の流れが悪くなり、ひどいときには完全に血流がなくなってしまう状態をいいます。
    出典 :コレステロールの値が高いと、なぜいけないのですか?
     

    動脈硬化を招いてしまう可能性があります!!!
    コレステロール値が高いと検診などで指導があったら注意しましょう!!!

  • 静かなる殺し屋”、動脈硬化はこうして起こる!!!

     

    コレステロールは人間の体に欠かせない脂質のひとつですが、増えすぎると血管壁に蓄積し、動脈硬化の原因となります。コレステロールには、悪玉(LDLコレステロール)と善玉(HDLコレステロール)があります。

  • 悪玉が血中で過剰に増えるとコレステロールが血管壁に蓄積し、血管を詰まらせたり、動脈硬化を進行させます。
    そんな動脈硬化は、静かなる殺し屋(サイレン卜・キラー)とも言われています。それは「動脈硬化そのものには自覚症状がない」からなのです。人によっては、ある日突然、心筋梗塞や脳梗塞を起こして初めて動脈硬化に気づくということも…。最悪の場合、治療を受ける機会のないまま、亡くなる方もいらっしゃいます。
    出典 :コレステロールに要注意 | 病気の知識 | 患者・ご家族の皆さま | シオノギ製薬(塩野義製薬)
     

    知らず知らずのうちに死の危険性のある病気を招いてしまうのです!!
    注意しましょう!!!

  • コレステロールを下げる方法とは???

  • 食べ過ぎない!!!

     

    コレステロールを下げるには、コレステロールが多く含まれている食べ物だけを控えればいいと思われがちです。これは基本中の基本で間違いではありません。
    しかし、それだけでは不十分なのです。

  • コレステロールの多くは体内で合成されておりその原料は、食品に含まれる脂肪やタンパク質なのです。当たり前の話ですが、食事の量が多くなれば必然的に総コレステロールも増加してしまうのです。ですから、コレステロールを下げるためには食べすぎないことが大前提なのです。
    出典 :コレステロールを下げる食事
     

    食事はコレステロールを含む食べ物だけではなく食べすぎないように注意が必要です!!!

  • 運動をする

     

    運動療法は、食事療法と同じくらい重要なもので高コレステロール、脂質異常症、高中性脂肪、メタボリックシンドローム解消には欠かせないものです。

  • 運動療法で言う運動とは、なにもスポーツだけを指しているわけではありません。脂質をエネルギーに変えて消費する運動のことで、私達の日常生活も多く含まれています。例えば、家事、仕事なども運動に含まれます。
    つまり、手っ取り早く運動量を増すためには日常生活を意識してマメに体を動かすことです。階段を利用したりとか一駅前で下車するなんかはよく言われていると思います。
    出典 :生活習慣病と運動療法
     

    いつもの生活を少し工夫してみるだけでも違ってきます!!!

  • 食物繊維を取る!!!

     

    手っ取り早くコレステロールを下げるのなら食物繊維を多く含んでいる食品を積極的に摂取することです。

  • 単純に腸内を素通りするなら不要だと思われる栄養素なのですが、実はではそうではありません。食物繊維が腸内に流れこむと、食べ物に含まれるコレステロールの吸収を抑える働きがあることがわかっています。さらに、胆汁酸と呼ばれる物質を吸収して便として排出する働きがあるのです。
    出典 :食物繊維は短期間でコレステロールを下げる成分
  • 肉よりも魚を食べるようにしましょう!!!

     

    肉ばかり食べて居る人も多いと思いますが魚を食べるようにしましょう!!!

  • 肉・卵より、魚;魚を以前より食べるようにしました。料理がワンパターンで、使う魚も限られてしまうんですが、それでも魚の方がいいと先生に言われたので、頑張りました。
    出典 :シュガレット 〜あまくてニガイ日々〜:私はこうしてコレステロールを下げた!そして血清鉄を上げた☆★ - livedoor Blog(ブログ)
  • 納豆を食べる

     

    納豆を食べるとコレステロールを減らすことが出来ます!!!
    是非進んで摂取するようにしましょう!!!

  • 実際に、納豆には様々な優れた力があります。ここでは、その中でもコレステロールや中性脂肪との関係について説明したいと思います。納豆を摂取すると、血液中の不必要なコレステロールや中性脂肪を減らすことができます。
    出典 :納豆と中性脂肪 | コレステロール値.jp