健康にとっても役立つ【玄米】を取り入れよう

健康維持にとても役立つ玄米を取り入れてみませんか?
どのような効果があるかご紹介

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  • 玄米はどういう状態のお米

  • 玄米は稲の果実であり白米になる前の状態が玄米。玄米のぬか(米ぬか)を取り除いたものが米。 玄米は米よりも栄養価が高く、完全栄養食とも呼ばれている。
    出典 :玄米 - カロリー計算/栄養成分 | カロリーSlism
     

    玄米はお米より栄養価が高いようです

  • 近年健康志向が高まり、玄米を食べる人が多くなってきている。その背景には、家庭用の炊飯器が玄米に対応するようになってきたことも挙げられる。飲食店でも、玄米を扱う店も増え、白米と玄米を選択できる店も多い。
    出典 :玄米 - カロリー計算/栄養成分 | カロリーSlism
     

    ぜひとも玄米を選んでほしい所です

  • 見て頂くとわかるように

     

    色が白米よりも茶色なのが
    特徴と言っても良いかもしれませんね
    私が見たときは、焦げているのかと
    思って母におこったことがありました

    炊飯器壊れてない?

    と・・・・

  • カロリーに以外に違いはない

  • 白米(100g)・・・約168カロリー
    玄米(100g)・・・約165カロリー
    見ていただいてわかるように玄米と白米、
    実はカロリーだけみると大きな違いはないんです。
    出典 :玄米のカロリー
  • 玄米のほうが断然栄養が豊富だからなんです。ということは・・・カロリーはそのままで栄養はしっかり摂れるお米ということなのです。
    出典 :玄米のカロリー
     

    カロリーはほぼそのままで、栄養がとれるってありがたいですよね

  • ここがすごい食物繊維

  • 玄米が白米ともっとも異なるのが食物繊維の量です。玄米は、白米と比べると約8倍もの食物繊維を含んでいます。食物繊維は、便秘を解消すると同時に、体内の余分なコレステロールや糖分、発ガン物質などの有害物質を排出してくれます。
    出典 :玄米と白米の違いは? | 無農薬玄米のススメ
     

    驚きの食物繊維ですよ

  • 白いご飯は

     

    玄米から糖と胚芽を取り除いた部分の
    事を呼ぶそうで
    玄米よりも消化が良いのが
    特徴と言ったところでしょうか

  • ダイエット効果も期待できる

  • また玄米は白米を食べた時より腹持ちがいいと感じる方が多くその点から行っても食欲を制限できダイエットの天敵「間食」を防ぐ味方になってくれることと思います。
    出典 :玄米のカロリー
     

    ここがポイントなのです

  • 玄米はGI値が低く、ゆっくりと血糖値を上昇させるため、脂肪になりにくい食材であり、ダイエットに多く取り入れられている。玄米を活用した「玄米ダイエット」も話題となった。
    出典 :玄米 - カロリー計算/栄養成分 | カロリーSlism
     

    聞いたことある人は多いのではないでしょうか

  • 美味しい

  • 玄米が苦手な方は、胚芽米や七分つき米からはじめ、徐々に分づきを少なくしていくといいでしょう。しばらく玄米を食べ続けていると、素材そのものの甘さや、おいしさがわかるようになるはずです。
    出典 :なぜ玄米なのか? | 無農薬玄米のススメ