えっ、身長伸びた?!背骨を伸ばす秘密のストレッチ

猫背さんもったいない!背骨を伸ばすストレッチをすれば、身長は数センチUPします。大人でも効果ありますよ。

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  • 正座って足によくないんですよね。
    和室からフローリングになって、イスに座る生活スタイルが定着した現在、足を不自然にまげて床に座るスタイルが減ったので、日本人の平均身長は伸びたと言われています。

    最近のお葬式でも、セレモニーホールではイスで行うところがほとんどですよね。
    年配の方や足の不自由な方にとっても、床に座るより、イスの方が楽なんです。

    イスの生活が当たり前となった現代では、足はすらっとまっすぐ長い人が増えましたが、やはり、イスに座っていても、猫背になってしまうのは否めません。

    猫背って、背骨が曲がっているので、身長に影響するらしいですよ。

  • 長時間のデスクワークや受験勉強など背骨を曲げてしまう原因がたくさんあります。自分では猫背ではないと思っていても、専門のカイロプラクティックなどに見てもらえばかなりの人が歪みや湾曲を背骨に持っています。曲がった背骨を真っ直ぐにすればそれだけでも、個人差はあれど身長が数cm伸びるぐらいです。
    出典 :背筋(せすじ)を伸ばして身長を伸ばす | 目指せ!高身長
     

    知らないうちに背骨がゆがんでいるっていう人、多いんですね。
    整体などで、背骨をまっすぐに治してもらえば、すぐに身長伸びるっている人、少なくないかもしれません。

    もし治療が面倒でなければ、そういったところに通うのもアリですよ。

  • 背骨は普段の生活習慣がでるため歪みやすいです。健康な背骨を取り戻すことで、歪みの少ない人で1,2cm、歪みの大きい人は5cm以上伸びる可能性があります。実際に、ある医師が後述する背骨矯正を行ったところ、8cm身長が伸びた方がいたそうです。
    出典 :背骨のゆがみ矯正で身長を伸ばす
     

    ええっ~8センチ!!
    それはすごいですね。まるで、成長期の子どもみたいですよ!

    8センチも欲張りませんが、あと2~3センチ伸びたらな~って思う人、多いのではないでしょうか?

  •  

    背骨は、人間の体の中心にあるいわば芯のような役割があるので、これが歪んでいると、身長はもとより、身体の様々な部位に影響を及ぼしそうですよね。

  • 背骨を伸ばすストレッチ法

  • 骨盤矯正スクワット。2週間で背筋が伸びます

     

    スクワットしているだけです。
    これだけで身長が伸びるなんてウソでしょうーって思うかもしれませんが、
    2週間続けるだけで、本当に効果あるみたいです。

  • 背骨のゆがみを矯正するストレッチ

     

    これも簡単なストレッチです。ほとんど動きはありません。
    どこでも誰でもすぐにできますので、本当にオススメです。

  • 【背中を伸ばすストレッチ1】
    ①壁の前に立ちます。②足を肩幅~少し広めに広げます。③両手を伸ばし壁につきます。④フーっと息を吐きながら、ゆっくりと上半身を腰の高さまで倒します。⑤このとき、顎をひくと首の後ろまでストレッチ効果があります。
    出典 :身長を伸ばす方法 徹底まとめブログ : 背骨の歪みを矯正!!背中をストレッチして身長アップ!!
     

    こちらも簡単なストレッチですね。壁があればできちゃいますので、オフィスなど、仕事中でもちょっと一休みできる時間があった時にやってみてください。

  • ■バスタオルストレッチ
    1.バスタオルを2、3枚重ねて、棒状に丸め紐で縛る 2.仰向けになり腰の下に入れて2,3分待ちます 3.腰→背中の下方→背中の上方の順にゆっくり移動(1ヶ所3分ぐらい)
    出典 :背骨のゆがみ矯正で身長を伸ばす
     

    ちょっと時間はかかりますが、お風呂上りなどリラックスタイムにやってみてはいかがでしょうか?
    寝る前にストレッチするのも足先などが暖まって寝つきがよくなるんですよ。

  • 【ヨガのねじりポーズ(背中のお肉の燃焼効果も有り)】①左足を立て、右足はかかとを突き出すように前に伸ばし床に座ります。②左手を骨盤の後ろにおいて、背骨と腰を伸ばします。③右手を左足の外側において息を吸います。次に息を吐きながら腰から背中をゆっくりと左へねじります。呼吸を続け、息を吸いながら元に戻ります。④反対側も同じように行います。
    出典 :身長を伸ばす方法 徹底まとめブログ : 背骨の歪みを矯正!!背中をストレッチして身長アップ!!
     

    これはけっこう大変なポーズです。でもやってみると分かりますが、「あ~身体伸びてる」って感じがします。
    最初はきついかもしれませんので、無理のない程度にやってみてください。

    頑張りすぎると筋肉痛になっちゃうかもしれませんので、痛かったらすぐやめて、また時間をおいてトライして・・・
    って感じで、ゆっくり慣れていくと良いですよ。

  • また、背骨を伸ばすストレッチにはいくつかのポイントがあります。

  • 背中は普段丸まったままだとクセになってしまうのでしっかり伸ばして上げて下さい。
    出典 :身長を伸ばす方法 徹底まとめブログ : 背骨の歪みを矯正!!背中をストレッチして身長アップ!!
     

    背骨ってある意味、形状記憶なんですね。
    猫背は癖になりますので、普段から姿勢に気を付けて、猫背になってると気づいたら直すようにしましょう。

  • 身長180cm以上の私ですが、実は姿勢がずっと悪かったです。その割にかなり伸びたのですが、寝ている間は姿勢が良かったように思います。いつもぐっと伸びをする癖があり、普段でも布団の中でもよくやっていました。そのまま寝ていたので寝ている間は姿勢がよくて伸びやすかったのかと思います。
    出典 :身長を伸ばす方法 徹底まとめブログ : 背骨の歪みを矯正!!背中をストレッチして身長アップ!!
     

    睡眠時間って7、8時間あって、結構長いですよね。せっかく寝ているだけで背骨が伸ばせますので、寝る姿勢も意識してみてください。

  • それと背骨の歪みは骨盤の歪みと作用していますので、背中ストレッチと並行して行うと効果的です。
    出典 :身長を伸ばす方法 徹底まとめブログ : 背骨の歪みを矯正!!背中をストレッチして身長アップ!!
     

    骨盤矯正も効果あるのですね。骨盤が歪んでいると、生理痛がひどくなったり、下っ腹が出やすくなったりと良いことがありません。
    逆に骨盤の歪みを治すと痩せやすい体質になってダイエット効果があると言われています。
    長い間、ダイエットをしているのにあまり効果が出ないと悩んでいる人は、骨盤が歪んでいる可能性がありますので、整体院などで調べてもらうといいでしょう。

  • 「尾てい骨より少し上の背骨」と「肩甲骨の間の背骨」を意識して伸ばすようにしてみてください!最初はうまくいかないかもしれませんが、続けていくと体が反応してくれるようになります。背骨すべてをいっぺんに伸ばそうとすると、固まってしまった骨と筋肉にはとても負担になってしまうので、部分的に少しずつ意識していくのが、効きます!
    出典 :姿勢美人への近道は「背骨伸ばし」が効果的! | 美容ブログ [女性の美学]
     

    尾てい骨とは、おしりのあたりにある硬い骨です。この骨より少し上にある背骨と肩甲骨の真ん中あたりを意識して伸ばすと良いようです。

    簡単なストレッチですが、お腹も意識するので、脂肪燃焼効果があり、腹筋も鍛えられるそうです。
    毎日続けていれば、お腹が割れてくるかもしれんませんよ。