ストレスが原因の不眠である隠れ不眠??気になるストレスと不眠についての情報をまとめてみました!!!

ストレスが原因で不眠になるストレス不眠があるって知ってた???
ストレス不眠って一体どんな状態なの???
最近眠れない人必見のまとめです!!!

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  • そもそも不眠って一体どういう状態の事を言うの???

  • 不眠には一体どんな定義があるの???

     

    あなたは大丈夫???

  • ・入眠障害、中途覚醒、熟眠障害、早朝覚醒のいずれかがあること
    ・不眠の訴えが週2回以上で、かつ1ヶ月間以上継続していること
    ・自らが苦痛を感じるか、社会生活または職業的機能が妨げられていること
    例えば、入眠障害、中途覚醒、熟眠障害、早朝覚醒のいずれかがあったとしても、それが週1回であれば、「不眠症」の範疇には含まれないということですね。
    また、一度は寝たけれど何かの物音で目を覚ましてしまいその後眠れなかった、昼寝をしようとしたけれど眠れなかったというような一過性のものは不眠であり、不眠症とは呼びません。
    出典 :不眠とは,不眠症とは
     

    不眠症と不眠は違うようです!!!

  • 最近問題になってるのはストレスが多い人に起こりやすいかくれ不眠です!!!

  • 慢性的な不眠ではなく、専門的な治療をする必要はないけれど、睡眠に悩みや不満を抱え、日常生活に影響がある。そんな状態にもかかわらず睡眠の重要性に対して認識が低い状態を示す言葉です。
    出典 :「かくれ不眠」とは?|かくれ不眠ラボ 睡眠改善委員会
  • かくれ不眠にはいくつかのタイプがあります!!

  • 生活不規則タイプ
    日常の生活やお仕事が忙しく、生活パターンが不規則になって睡眠が削られている…というかくれ不眠のタイプです。一見、生活に支障をきたすような顕著な弊害が見えにくく、ご自身もあまり睡眠不足を苦にしていないと思いますが、知らず知らず脳が疲れたり、身体機能のバランスが崩れたりしている恐れがあります。健康の悪化が顕在化する前に、睡眠環境の改善をはかることが望まれます。
    出典 :「かくれ不眠」とは?|かくれ不眠ラボ 睡眠改善委員会
  • 自分は大丈夫タイプ
    睡眠環境の上で、実は多くの問題をかかえており、本格的な「不眠症」に最も近い位置にある、かくれ不眠のタイプです。眠らなくても当たり前・自分は寝なくても平気・寝る時間を惜しんでも頑張らないと…などの気持ちがあり、無意識のうちに睡眠を犠牲にしているのではないでしょうか。こうした生活が続くと、やがては本格的な不眠症に陥ってしまい、精神や身体の健康に明らかな影響が出てしまいます。
    出典 :「かくれ不眠」とは?|かくれ不眠ラボ 睡眠改善委員会
  • 高ストレスタイプ
    一見、当てはまる項目数は少ないように見えますが、実は不充分な睡眠(量と質)によって、さまざまなストレスが顕在化している恐れのある、かくれ不眠のタイプです。イライラ・無気力・無感動など、睡眠とは関係なさそうなメンタル上の問題ですが、実は不充分な睡眠によって脳が疲れていることが原因のひとつかもしれません。この状態が続くと、日々の生活にさまざまな不満を抱いたまま過ごすことになりかねません。
    出典 :「かくれ不眠」とは?|かくれ不眠ラボ 睡眠改善委員会
  • 眠りが浅いタイプ
    眠っていても、「眠りが浅い」ために、良質な睡眠とはなっていない、かくれ不眠のタイプです。睡眠を軽視しているわけではなく、生活サイクルが乱れているわけでもないのですが、なかなかぐっすり眠れないと感じていませんか。お歳を召された方に多いタイプですが、年齢だけが要因ではなく、若い方にも現れることがわかっています。睡眠の量だけでなく、質の側面の改善も意識する必要があります。
    出典 :「かくれ不眠」とは?|かくれ不眠ラボ 睡眠改善委員会
  • 初期かくれ不眠タイプ
    現時点では、まだ軽微なかくれ不眠症状がみられるにとどまります。しかし、睡眠について何らかのお悩みをお持ちであることは間違いなく、今後明らかなかくれ不眠に陥る心配がないとはいえません。いまの時点で、ご自身の睡眠環境について、いま一度見直しをはかることが望まれます。
    出典 :「かくれ不眠」とは?|かくれ不眠ラボ 睡眠改善委員会
  • ストレスが多いと不眠になりやすいって本当なの???

  • ストレスが多いと不眠になりやすいと言われています!!!

     

    不眠症とストレスには、非常に密接な関係があります。ストレスは交感神経を強く働かせます。睡眠には副交感神経が働いている必要がありますから、これだけでもストレスが不眠症の一因となっていることが良く分かります!!!

  • ストレスは睡眠サイクルを乱す

    睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」というものがあるのをご存知でしょうか。「レム睡眠」は、身体が休息状態にあり、脳は覚醒時に近い状態の睡眠。「ノンレム睡眠」は、大脳が殆ど完全に休息状態にある睡眠。
    睡眠時にはこの二種類の睡眠を繰り返すことによって、睡眠サイクルが形成されているのです。この睡眠サイクルは通常およそ90分ほどで繰り返されていますが、ストレスはこのサイクルを短くする原因ともなるのです。そうすると当然深い眠りは訪れません
    出典 :不眠症とストレスの関係 | 不眠症対策ガイド
  • ストレスによる身体疾患は、睡眠時間を削る

    また、ストレスは様々な身体疾患を招きます。胃潰瘍、十二指腸潰瘍といった疾患は、何れも強い痛みを伴い、穏やかな睡眠を妨げます。また、抗潰瘍薬には不眠の原因となる成分が含まれていることもあるようで、痛みを和らげたにも関わらず眠りから遠ざかってしまうこともあるようです。
    出典 :不眠症とストレスの関係 | 不眠症対策ガイド
  • 不眠はうつ病のサインかもしれません!!!

     

    気になる人は1度病院を受診してみましょう!!!

  • ストレスはうつ病をひきおこす原因にもなります。うつ病の不眠は、老人の早朝覚醒とは質が違います。眠いのにも関わらず眠れないという、本人にとっては非常に辛い不眠が長く続くことになります。また、うつ病に抗うつ薬で対処している場合、その抗うつ薬自体が不眠の原因となることもあるようです。
    出典 :不眠症とストレスの関係 | 不眠症対策ガイド