経過観察だと言われてもできることならはじめよう!【子宮筋腫に効く食べ物】

子宮筋腫に効く食べ物で症状を改善するには?
ほとんどは経過観察で様子見になるという子宮筋腫。悪化させないためには食生活を改善するといいみたい。どんな食べ物が効くのでしょう。

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  • 子宮筋腫と食生活の関係

  • 婦人病の多くは、 ホルモンバランスの乱れ、特にエストロゲン過剰になることによって発症します。
    エストロゲンは月経回数の多い女性ほど過剰になりやすいものですが、 食生活の影響も大きく受けます。
    出典 :食事療法で改善する|子宮内膜症 治療ガイド
     

    エストロゲンって、多いほうが美容にいいというイメージなのですが、多すぎても問題なのですね。

  • 動物性高脂肪食はエストロゲン過剰になりやすいという説もあり,乳癌の発生リスクを高めることが確かめられていますが,現在まで,子宮筋腫の発生や進行との関連は証明されてはいません.
    出典 :切らない子宮筋腫センター
     

    動物性脂肪は確かに摂り過ぎないほうがいいのは他の病気からも事実のようですが、だからといって完全に避けてはまた弊害が出そうな気がしますね。

  • 子宮筋腫に良い食べ物としては、キャベツ、ニンジン、椎茸、えのき茸、ブナシメジ、ナメコ、大豆、ニンニク、玉ねぎ、蓮根、ほうれん草、大根、パセリ、カボチャ、青魚などがあり、これらを取り入れた伝統的な自然和食を多く摂る。
    出典 :子宮筋腫 医学・健康情報サイト J-Medical
     

    子宮筋腫に効く食べ物、食習慣として、マクロビオティックやナチュラルハイジーンという果物・野菜中心の食習慣などもよく言われています。

  • 体脂肪が多いと子宮筋腫になりやすいと言われています。
    出典 :食生活が与える影響
     

    やはり肥満は万病のもと。
    多くの病気ではまず体脂肪を減らす必要があるようです。

  • 子宮筋腫と食物繊維

  • 便通をよくするような、食物繊維の多い食事を心がけ、便秘を改善しましょう。食物繊維にはエストロゲンを吸収して体外に排出する働きもあります。
    出典 :子宮筋腫・内膜症体験者の会 たんぽぽ
  • 余分なものを排出してくれる素晴らしい栄養素

     

    野菜や豆類、海藻類、精製されていない穀物などの食物繊維を積極的に摂りましょう。
    食物繊維には余分なエストロゲンだけでなく体に不要な糖分や脂肪分を排出する働きも☆
    まさに子宮筋腫に効く食べ物です。

  • ビタミンBやビタミンEを含む食品(玄米や豆類など)は、肝臓の働きをよくするため、エストロゲンのレベルを下げるのに役立ちます。
    出典 :子宮筋腫・内膜症体験者の会 たんぽぽ
     

    精製されたものは栄養価も奪われているので
    白いものより、玄米、全粒粉、黒糖などがいいといいますね。

  • 大豆イソフラボンはエストロゲンと似た働きをするというけど

  • 大豆はイソフラボンを多く含み、 これは植物性エストロゲンとも呼ばれる栄養素です。
    体内のエストロゲンが過剰なときは抑制する方向に働き、不足しているときは補う方向に働いてくれるため、 ホルモンバランスを自動調整してくれるオールマイティな存在です。
    出典 :食事療法で改善する|子宮内膜症 治療ガイド
     

    エストロゲン過剰な時は抑制するんですね。すごい!
    だからといって過剰摂取は禁物。
    食事はあくまでバランス良く摂りましょう。

  • 子宮筋腫による貧血を防ぐ鉄分とビタミンC

  • 貧血に効果的なのが鉄分です。過多月経などによる貧血の人は、ホウレン草、ヒジキ、シジミ、レバーなどの鉄分を豊富に含む食品を積極的に摂るようにしましょう。
    出典 :子宮筋腫の治療(食生活の改善)
     

    貧血は本人も気づかないうちに症状が進んでいることが。
    分かりやすい症状がなくても鉄分を気を付けて摂るようにしましょう。

  • 過多月経で貧血の人は、鉄分のほかにビタミンCも必要です。
    野菜の中では、大根、ニンジン、ゴボウ、レンコンなどの根菜類やカボチャ、玉ネギ、ブロッコリーなどを摂ると体が温まるでしょう。
    出典 :子宮筋腫の治療(食生活の改善)
     

    ビタミンは体の機能を調節するので必須ですね。

  • なるべく避けたい食事

  • 精製された食品はエストロゲン優位な状態に

     

    白砂糖や白米、小麦粉より黒砂糖やてんさい糖、玄米、全粒粉がいいとのこと。
    食物繊維が豊富なので頷けますが、やはりマクロビオティック的な感じ?

  • 塩分の多い食事はからだのむくみを引き起こしますし、アルコールは肝臓のエストロゲン代謝機能を弱めますので、なるべく避けた方がいいでしょう。
    カフェインを多く含む飲料も、鉄分の吸収を妨げますので、貧血気味の人は避けた方がいいとされています。
    出典 :子宮筋腫・内膜症体験者の会 たんぽぽ
     

    神経質になり過ぎてもどうかと思いますが、あまり摂取しないほうがいいものばかりですね^^

  • 避けたい食材一覧

     

    子宮筋腫がある人の食生活をヒントに作成されたそう。
    いろいろな説があるので、あまり神経質になりすぎずにバランス良い食事を心がけましょう。

  • 乳製品については賛否両論

  • カルシウムはチーズなどの乳製品に多く含まれますが、 乳製品は脂肪酸が多く、またエストロゲンの分泌も増やすので、 むしろ控えたほうがよい食品です。
    出典 :食事療法で改善する|子宮内膜症 治療ガイド
     

    乳製品は女性は多く摂りがち。便秘にも強い味方なのに難しいですね。
    納豆やキムチなどでも乳酸菌は摂取できますが・・・

  • ボストン大学スローン疫学センターのLauren A. Wise准教授らは,乳製品を多く摂取するアフリカ系米国人女性では子宮筋腫の発症率が低いとAmerican Journal of Epidemiology(2010; 171: 221-232)に発表した。
    出典 :乳製品摂取で子宮筋腫リスクが低下/アフリカ系米国人女性で検討:医師のための専門情報サイト[MT Pro]
     

    一方ではこんな説も。

  • 発生頻度には人種差があり、最も多いのがアメリカに住んでいる黒人です。次に白人、東洋人の頻度です。
    例えば乳製品を多く摂ることにより筋腫は発生しやすくなるということはなく、むしろ乳製品を多く取る人たちには筋腫の発生頻度は低かったという報告があるほどです。
    出典 :医療・病気のギモンを解決!|子宮筋腫
     

    人種によって、食に差はありますがどうなんでしょう。
    その風土に合った伝統的な食事をするのが一番いいと言われますが・・・
    結局は、子宮筋腫に効く食べ物!ダメな食べ物!と極端に選ばずに、バランス良く食べていればいいような気がします。