肩こりの後の揉み返しはなぜ起こるのか?【原因と解消法】

マッサージをしてもらった後、肩こりの後の揉み返しはなぜ起こるのか知りたくありませんか?

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  • 肩こりの後の揉み返し、どうして?

  • もみ返しを起こしてしまう原因はマッサージのやりすぎです。
    マッサージを受けに行って、何度も同じ箇所をリクエストしたり、強く押すようにリクエスト
    してしまうと、もみ返しが起きる場合があります。こっている部分をマッサージすることで
    硬くなってしまった筋肉を和らげ、血液の流れが良くなります。
    出典 :もみ返しが起きる原因 – 肩こりの改善
     

    マッサージって気持ち良いですよね。人によっては、仕事も忙しいし毎日通ってる! なんて人もいます。ですが、それって良くないんですよ。

  • 特に強揉みが好きな人はもみ返しが起きやすいです。ほぐしているわけではなくて、指先で揉みこんでいるので知らず知らずの間にダメージが蓄積しています。

  • 過剰に筋肉に刺激を与えてしまうと血管の損傷や筋肉の炎症を起こします。
    そうすると以前よりも、肩こりの症状が酷くなってしまうのです。
    肩こりを改善させるために、マッサージを行なったのに、余計に悪化するのであれば
    何も意味がありません。
    出典 :もみ返しが起きる原因 – 肩こりの改善
     

    まさにこの通り! マッサージなんて、1週間に一度くらいで十分です。毎日やるのはやり過ぎ。

  • 続けて同じ場所をマッサージしていると、どんどん強さに耐性ができ、強揉みでないと満足できなくなります。そうするとどんどんダメージが溜まっていって、いつのまにかもみ返しでガチガチの肩になってしまうのです。

  • 特に、こういうマッサージに要注意

  • 一点集中型マッサージ・・・コリを感じた部分だけをマッサージすることです。
    出典 :マッサージの失敗「もみ返し」「肩こりのリバウンド」 - ミフネ化粧品店ブログ:姫路駅前の化粧品店
     

    痛いところは一箇所でも、原因は必ずその周辺にあります。痛いと思っているところだけを刺激しても、根本的な解決にならないので逆効果なのです。

  • 強い痛いくらいのマッサージ・・・強くもめばもむほど気持ちよさを感じる。
    出典 :マッサージの失敗「もみ返し」「肩こりのリバウンド」 - ミフネ化粧品店ブログ:姫路駅前の化粧品店
     

    痛みを感じると、反射的に体に力が入りますよね。卵を柔らかいところに落としても割れませんが、固いところに落とすと割れるのと一緒で、より大きなダメージになってしまうのです。

  • 揉まずに揉み返しを解消しよう

  • A.リンパを流れやすくします。
    耳たぶを写真のようにそっとつまんで、4度ほど回します。眠っている赤ちゃんの耳でやっても起きないくらいに軽くつまんで優しく回してください。その後、手のひらでほお骨から耳の下にかけて写真のように4回なでます。そのとき、顔の皮膚が動くほどなでず、頬の産毛をなでるようなつもりで優しくなでること。田中さん曰く、「ほぼ“エアなで”で大丈夫」とのこと。その後、耳たぶを再度そっとつまんで4度回します。人間の脳は、微弱な刺激のほうが敏感にキャッチするのだとか。そのため、強い刺激よりも弱い刺激のほうが効くのだそう
    出典 :どんなに酷い肩コリもイチコロだよ! 一度は試して欲しい、簡単にできる「なでてゆらすリンパケア」のやり方 | Pouch[ポーチ]
  • B.あごの緊張をゆるめます。
    下あごをゆらしてあごの骨と頭蓋骨をつないでいる筋肉の緊張をほぐします。この筋肉は口を閉じているだけで緊張し、肩こりの原因になることもあるんだとか。筋肉の緊張をほぐすために、まず前後に4回ゆらし、次に左右に4回ゆらします。そして前後に1回ゆらして、最後にポカーンと口をあけます。田中さん曰く、前後にゆらすときは「志村ケンさんの『アイーン』のような感じで」とのこと。口を動かすのではなく、下の歯を上の歯とずらす感じでやるとやりやすいです。
    出典 :どんなに酷い肩コリもイチコロだよ! 一度は試して欲しい、簡単にできる「なでてゆらすリンパケア」のやり方 | Pouch[ポーチ]
  • C.腕から肩の緊張をゆるめます。
    まず写真のようにひじを肩の高さまで上げ、ひじを90度に曲げ、手のひらを顔側に向けます。そのまま4回ひじを後ろに移動させて肩甲骨を寄せ、胸を開きます。その後、ひじから先の力を抜いて、ひじを上下に動かして肩周りを40回ゆらします。

    このメニューをA、B、Cを、「AB AB ABC ABC ABC」の順で繰り返します。繰り返したあとで最初と同じように肩を触ってみるとあら不思議! 肩にまったく触っていないというのに、肩が柔らかくなっちゃうのです!
    出典 :どんなに酷い肩コリもイチコロだよ! 一度は試して欲しい、簡単にできる「なでてゆらすリンパケア」のやり方 | Pouch[ポーチ]
     

    ちょっと写真は小さいですが、神経の集まっている耳、ついつい噛み締めてしまっているアゴの筋肉、凝り固まっている肩をゆるめることで血行を良くすれば、揉まなくても肩こりは解消できるのです。

  • 他にも方法はありますが、とにかくいけないのはマッサージに連日通うこと、そして強く揉むこと! もみ返しは癖になったりもするので、できるだけ揉まずに治せるように頑張りましょう!