秋はダイエットに向かない季節?!いいえ、そんなことはありません!!

秋は美味しいものがたくさんある季節であるため、ついつい食べ過ぎてしまうものです。また、太りやすい時期なので食事を制限するダイエットは不向きです。栄養価の高い食べ物が多い季節だからこそ、旬のもの食べて体を健康に保ちましょう。

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  • 秋は美味しいものがたくさんある季節

  • 秋は実りの季節

     

    秋はさまざまな果物が美味しい季節です。その他、野菜、キノコ類、魚など多くの食物がこの時期に旬となります。

  • 秋といえば「食欲の秋」という言葉あるくらいですから、美味しいものがたくさんある季節です。実りの季節と言われ、各地で収穫祭なども行われます。果物、木の実、野菜、きのこ、魚、そしてお米、、、と今の時期に美味しく頂くことのできる味覚はたくさんあります。そのせいか、いつもは節制しているのについつい食べ過ぎてしまう人、夏バテが解消して食欲が増してしまった人など、気が付けば体重が増えてしまっていたという人も少なくないでしょう。

  • 秋といえば食欲の秋といえるほど美味しい食べ物がたくさんありますね。旅行に出かけて食べ過ぎたりして体重増…ということも。
    出典 :食欲の秋でも大丈夫!絶対失敗しない置き換えダイエット5つ - Ameba News [アメーバニュース]
  • 秋は制限するダイエットは不向き

  • では、この時期の食欲を抑えて、どうやってダイエットを成功させるのか。その答えは「食欲を抑えない」ことです。そもそも、この時期に食事の量を制限するダイエットに取り組むことが間違っているのです。というのも、秋はこれから寒くなる冬に備えて体が準備をしています。そのため、体脂肪が増えがちになり、体重も増加傾向となります。冬支度をしている体に反して、食事を制限するダイエットを行っても得られる結果には期待できないでしょう。また、この時期に食事を制限するダイエットは体重を減らさないばかりか、栄養を欲している体に十分な栄養が行き渡らないことで体の機能が低下する怖れがあります。その結果、適切な消化、排泄が行われず、体内に蓄積され脂肪となってしまったり、少し食べても太るという省エネの体になってしまうかも知れないのです。

  • ..夏の暑い時期から徐々に涼しくなってくるこの季節は、寒い冬に備えるために身体に脂肪を溜めようとするため、太りやすくなってしまいます。
    出典 :これは朗報!秋太りを回避しつつ「旬の味覚を存分に楽しむ」ためのコツ - 旬ネタニュース - 旬ネタ - 楽天WOMAN
  • 美味しい食べ物が多い季節のダイエット

  • 体のメカニズムからみてもダイエットに向かない季節ということでダイエットを諦めてはいけません。この時期は様々な旬のものを食べることができる季節です。そして、旬なものには高い栄養価が期待できるということです。体が欲している栄養は、旬の食べ物で摂取できるようになっているのです。

  • 例えば、秋の味覚として梨、リンゴ、ぶどうなど、さまざまな果物があります。この果物はビタミンやミネラルを摂取するのに非常によい食べ物です。また、ダイエット中に摂取したい良質な油として秋刀魚(さんま)は特におすすめできる食材です。

  • ダイエットにとって最も大事なことは体の消化、代謝機能を高めるということです。そのために、体の各器官が正常に働くように必要な栄養素をしっかりと摂取する季節として秋をフル活用しましょう!
    なかでも地元でとれた果物はお勧めです。果物こそ、高い栄養価と低いカロリーの塊です。一部では果物は糖分が高いからダイエットには適さない、という意見もあます。しかしながら、精製された炭水化物の糖と違って、果物の糖分は必要な量を摂取すると満足感を得て、その後もその満足感が続きます。
    一方、精製された炭水化物の糖というのは、急激に血糖値を上げた後、また急激に下がり、その時に強い空腹感を起こさせるのです。つまり、食べ続けなければ満足しないような状態にしてしまうのです。
    ですから、ダイエットのことを考えるなら、秋の栄養価の高い果物を敬遠したり制限せずに、心ゆくまで美味しく食べて欲しいですね。

  • ダイエットは健康から!

     

    ダイエットの成功には健康は欠かせません。なぜならダイエットの強い味方となるのは健康だからです。各器官が正常に働くことで筋肉は発達し、余分は脂肪を燃焼することもできるのです。