わんこと一緒にダイエットするの巻

ダイエットは何をしても続かない。筋トレもつまらないし、食事療法も続かない。三日坊主が定番の私だけど、毎日続けられそうなことがある。それはわんこの散歩。うちのわんことだったらなんでもできる!他にもわんこと一緒にできるダイエットってないのかなぁ。

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  • 基本は散歩!

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    わんこと一緒に毎日の散歩が基本ですね

  • 犬自体は毎日散歩に連れていかなければならない動物ですから、ウォーキングするのには丁度良く、むしろ、犬と一緒にウォーキングをすることで、一人ではないという安心感も生まれてきます。
    出典 :犬と一緒にウォーキング :ウォーキングの方法
     

    1人でウォーキングすると続かない人も、わんことなら続きますよね。

  • ウォーキングというのは有酸素運動ですが、有酸素運動というのは続けて運動していなければその効果が落ちてしまいます。犬が立ち止まった時には、その場で足踏みをして立ち止まらないように動くことを継続するのがいいですね。犬と一緒にスピードを調節しながら、リズミカルに歩くことが出来るように工夫することが大切です。
    出典 :犬と一緒にウォーキング :ウォーキングの方法
     

    慣れて来たら、美しく歩くことを意識しましょう。今まで使っていなかった筋肉を使うことに繋がります。

  • 友達が犬の散歩を毎日1時間していたら、結構短期間で7キロ痩せてました。
    出典 :犬と一緒に散歩はダイエット効果ありますか? - Yahoo!知恵袋
  • ウォーキングから一歩進んで

  • 小型犬ならウォーキングですが、中型犬、大型犬ならジョギングからランニングにも進んでいけるでしょう。走る距離も延ばしていくとよいですが、犬の調子にも気をつけてあげてください。大切なのは、「わんこもわたしも楽しい。^^」ということです。

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    ジョギング用のハンズフリーリード
    などもありますよ。

  • 犬と一緒に毎日20分~30分走っています
    始めて1週間ですぐ1.5㌔減!!
    出典 :ランニングダイエットに関する口コミの一覧(193件中 61 ~ 80件を表示):@niftyダイエット
  • ウォーキングやランニングだけでなく、室内で犬と一緒にエクセサイズやトレーニングを行うこともできます。

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    例えばこんな風に、愛犬を背中に乗せて腕立て伏せをすると、
    乗せないでするよりずっとダイエット効果があがりますよ。

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    ランニングマシーンを自宅で持っている友人が、わんこ用にも用意して2台並べて走っているそうです。自分一人で走っていた時は、すぐにつまらなくなったそうですが、わんこと一緒に走るようになって、1年続いているそうです。

  • でも・・・本当に効果が上がるの?

  • 実際には、犬と一緒のウォーキングというのは、思っている以上にウォーキング効果を得ることが出来るようです。犬の散歩30分の消費カロリーは、何と自転車を15分間漕ぎ続けた消費カロリーと同じだそうです。
    出典 :犬と一緒にウォーキング :ウォーキングの方法
  • 人間と同様、犬や猫の肥満も増加傾向を示すなか、飼い主とペットが一緒に減量に取り組むアイデアが注目されている。双方の健康に役立つだけでなく、ペットが「コーチ役」を果たすことで効果が上がりやすくなるとの報告もある。
    出典 :LIVING WITH DOGS
  • 人間と犬のための「フィットネスガイド」を執筆したノースウェスタン大医学部のロバートカシュナー博士も同じ意見だ。
    出典 :LIVING WITH DOGS
  • 同博士らが06年、肥満治療の専門誌に発表した研究によると、飼い主と犬がともに太り過ぎている場合、1年余り一緒にエクササイズに取り組むと飼い主が平均5.2%、犬が同15%の減量に成功。犬を飼っていないグループに比べて大きな効果が上がることが分かった。
    出典 :LIVING WITH DOGS
  • 飼い主グループは犬との触れ合いを楽しみ、せがまれて散歩に出るなどして減量を進めていた。「犬はコーチ役となって、飼い主を励ますこともできる」と、同博士は話している
    出典 :LIVING WITH DOGS
  • いかがでしたか?
    1人では続かないダイエットも、愛犬とならやっていけそうですよね?^^