ながら食いは太る?アナタはやってませんか?

食べている間はヒマだからテレビを付けながらご飯を食べる…当たり前の光景ですが、それが太る元だと知っていますか?

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  • どうして「ながら食い」は太るの?

  • 主婦の典型的なイメージ

     

    今はこんなイメージはありませんが、昔のお母さんなどは寝ながらお煎餅を食べるというスタイルが定着していましたよね。

  • ながら食いと太る理由。集めてみました。

  • 一番の理由は食べ過ぎてしまう危険性があるからです。○○○ながら食べるというのは意識が食事(食べる事)に向いていないので満腹中枢が「お腹いっぱいー!」というのに気づかないんです!
    出典 :間食を断ち切る!知っておきたい、「~ながら食い」で太る理由|30歳の本気ダイエット@Yuuのブログ
     

    確かに、テレビを見ながらだと見るほうに集中して、あっという間にお菓子がなくなっていることがあります。

  • テレビを見ながら、パソコンをしながら、ゲームをしながらといったスタイルの食べ方は、食べる行為による消費エネルギーが少なくなり、ドンドン蓄積していきます。さらに食べている意識が薄れ、満腹感を得られにくく、いつもよりかなり多くの量を食べてしまいがちです。
    出典 :太る原因は13個もある | カロリー計算コントロール
     

    なんと!食べる行為消費エネルギーまで少なくなってしまう!

  • ながら食べが危険なのは無意識って事
    出典 :太る習慣はながら食べ?
     

    折角食べているのに食べる事に意識を向けずに食べてしまうのは食べ物も可哀想ですよね。

  • 食べながら歩くのもちょっと…

     

    お祭りなどでは良くても忙しいことを理由に出勤途中でながら食べは見た目にもみっともないです。

  • 普通の人と同じように食べているのに何故…?と思う人は生活習慣に決定的な違いが!

  • PCや携帯を見ながらの「ながら食べ」は、食べ過ぎや満足感が得られない原因にもなります。
    出典 :2/2 太る人と太らない人は生活習慣が違う! [定番ダイエット] All About
     

    仕事中にちょっとだけお菓子でリフレッシュ。と思っていても、仕事をしながら食べることによって「お腹に入っていないのと同じ状態」にもなりうるという事ですね。

  • 美味しいお肉も…

     

    折角食べているのに味わうより別の事に意識が向いているなんて残念すぎますよね…

  • ・毎日お菓子は必ず食べる・ご飯のおかわりをする・早食いをしている・ながら食いをしている・少しの距離でも車を使う・仕事柄、動かない・運動習慣がない・ジュースを飲むことが多い・甘いものが好き ・脂っこいものが好き
    出典 :脂肪を溜めこむ生活習慣 - 健康的に痩せるために!脂肪燃焼ダイエットで痩身スリム!
     

    上記の行為が生活習慣になっている方は脂肪を溜め込んでしまう傾向にあるようです。今日から意識してみましょう!

  • ながら食いの結果、どんどん脂肪を溜め込んでしまうのはイヤ!どうしたらいいの?

  • なんとなく食べるというのではなくて、何かを食べていることを実感しなければいけません。間食をするときも何気なく食べるのではなくて、今から間食をするという意識を持たないといけません。
    出典 :やめられない食習慣があるから肥満になった
     

    テレビ+間食がセットになっている人はまずテレビの時間と間食の時間を分けてみては如何でしょうか?

  • 食後は「ガム」をオススメします。食後にガムを噛むと、唾液が出て、満足感が増すし、ガムによって、思考が食事モードから、食後モードに切り替わるので、食べたいと思わなくなります。
    出典 :ながら食いは太る。噛まないで食べると太る。温冷浴半身浴
     

    いつまでも噛む感触が残るガムを食べ始めるのはいいかもしれません!

  • まずは何故ながら食べを止めなければいけないのか「理由」を考えてみましょう。そこからダイエットを目標にするのであれば、食べ物を意識する事で、ながら食べなどの防止にも繋がるはずです。