【美魔女】釈由美子・観月ありさの劣化しない美容法まとめ

【美魔女】で間違いなし! いつまでも劣化知らずな釈由美子・観月ありさの美容法まとめてみました。

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  • 釈由美子

  • 釈 由美子(しゃく ゆみこ、1978年6月12日 - )は、日本の女優、タレント。[1] 実業家[2]でもあり、元グラビアアイドルでもある。165センチメートル(身長)、85-58-84(スリーサイズ)、靴サイズ23.5cm、血液型はB型。トミーズアーティストカンパニー所属。
    出典 :釈由美子 - Wikipedia
  • 流石のプロポーションですね。色々な顔を持っている、まさに大人の女という感じです。

  • 釈由美子の美容法

  • 食事
    バランスのとれた食事
    自炊を心がけている

    毎日、夜スリムトマ美ちゃんを飲んでいる。

    毎日、青汁を飲む。

    空腹時にドカ食いはしない

    食前や夜おなかがすいたときには寒天麺や寒天ゼリーを食べる
    出典 :釈由美子 ダイエット・美容方法 - 1週間で減らす!ダイエット体験ブログ
  • 基本的にはバランスの良い食事を心がけており、オーバーカロリーにならないように気を使っています。

  • ジムに通う
    有酸素運動、水泳・ランニング

    毎日2時間トレーニング
    (ヨガやピラティスなど)

    ホットヨガは時間があるときは3レッスン、3時間くらい出る。
    週3・4回ホットヨガの教室に通う
    一時期痩せすぎてしまった。
    出典 :釈由美子 ダイエット・美容方法 - 1週間で減らす!ダイエット体験ブログ
  • 観月ありさ

  • 観月 ありさ(みづき ありさ、1976年(昭和51年)12月5日 - )は、日本の女優、歌手、モデルである。本名同じ。
    東京都練馬区出身。ヴィジョンファクトリー所属。明治大学付属中野高等学校中退。身長170cm。体重45kg。スリーサイズB82、W59、H87。
    出典 :観月ありさ - Wikipedia
  • ドラマや映画での活躍が目立つ彼女。実は身長が170センチもあったんです。意外じゃないですか?

  • 観月ありさの美容法

  • ①衣装に着替える前に股関節のストレッチをしたり、肩甲骨や腋下リンパを伸ばしたりは日常的にする。

    ②仕事で緊張したり、ストレスをためやすいタイプなので、普段はストレスをためたくない。
    だから太っても気にしないようにしている。

    ③ドラマや映画の撮影に入る二週間前から、運動+半身浴+鍋中心の食生活の3点セットで、少しストイックに短期決戦で身体を絞る。
    出典 :観月ありさのダイエット法|芸能人が綺麗な理由
  • ④身体を絞る時は意識して息を吐ききるように、深い呼吸をする。
    半身浴中に深い呼吸をすると発汗量が違う。


    ⑤普段は身体をねじりながら、つま先立ちで歩いてコアを鍛えたりする。


    ⑥お風呂の中や現場の待ち時間にストレッチをする。
    よくするのは、体側伸ばしや肩や首のストレッチ。
    以前ホットヨガに通っていた時にその発汗量に驚いたので、今も深い呼吸と軽いストレッチをしながら、半身浴をして発汗させる。
    出典 :観月ありさのダイエット法|芸能人が綺麗な理由
     

    日常的にできるちょっとした運動にストレッチ。血行の改善にも気を使っているようですね。

  • 折しも、美容法に時間をかける釈由美子と、○○しながらでもできるお手軽な美容法にこだわる観月ありさという対照的な結果になりました。いきなりどちらも取り入れる、というのは大変ですから、自分にできるものをやってみましょう。