美味しくて便秘に効果♪「りんご寒天」ダイエットに注目!

美味しくて便秘に効果♪「りんご寒天」ダイエットに注目!

「りんご」と「寒天」の組み合わせ。
想像しただけでちょっとしたスイーツのようで美味しそうですが、
この「りんご寒天」がダイエットに良いそうです♪

どんな効果があるのでしょうか?
まとめてみました!

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  • りんご寒天ダイエットとは

  •  

    りんご寒天ダイエットというのはその名の通り、寒天とりんごを組み合わせたものを食べることでダイエットをするというものです。りんご寒天ダイエットはりんご寒天を食前に食べることで満腹中枢が刺激され、それ以降の食事量が自然に減っていくというものです。寒天というのは腹持ちがいいので、すぐにお腹いっぱいになると思います。

    引用)http://difoo.seesaa.net/article/117335896.html

  • 食事の前に食べてお腹を膨らますって言うのが基本みたいですね!

  • りんご寒天の作り方

  • 【材料 3回分】
    リンゴ・2個 水・600ml
    粉寒天・8g(角寒天や糸寒天は水に戻してから使う)

    【作り方】
    1.鍋に水と寒天を入れ、中火でかき混ぜて、沸騰したら火を止める
    2.ボールに、皮をむいてすりおろしたリンゴと1.を入れて、よくかき混ぜる
    3.容器に入れて冷まし、あら熱が取れたら冷蔵庫に入れて固まれば出来上がり
    出典 :効果のある簡単ダイエットでスルムに美しくなる方法を厳選公開!>1ヶ月で−4キロのダイエット効果!リンゴ寒天ダイエットレシピ
     

    すっごくカンタン!冷蔵庫に3日間保存できるそうです。

  • どのぐらい効果があるの?

  • 寒天とりんごに含まれている食物繊維は、食べ過ぎを防いでくれますし、体の中に脂肪が吸収するのを抑える働きがあるといわれています。
    出典 :りんご寒天ダイエットの効果 - ダイエット基礎の基礎
     

    まずはやっぱりコレ。食物繊維が効いてるんですね!

  • りんごと寒天の組み合わせというのはダイエット食品としてはとても注目されている組み合わせです。その理由としてりんごの中には、寒天にはない栄養を補ってくれる成分が含まれています。寒天に不足していることというのは、海藻は体を冷やす効果があるので、ダイエットには不向きなのですが、この欠点をりんごがカバーしています。りんごは体を温めるこうかがあるので、寒天とりんごを組み合わせることで欠点をカバーしてダイエット食品として最適な物になっています。りんごの中に含まれているペクチンという成分が体の中にあるコレステロールを排出する働きもあるので、りんご寒天ダイエットの効果は絶大な物だといわれています。
    出典 :りんご寒天ダイエットの効果 - ダイエット基礎の基礎
     

    お互いの良いところが合わさって・・・ってことですね!食事の量を制限でき、しかもペクチンの効果でダイエットにも。これは試さずにはいられませんね!

  • ペクチンって?

  • ペクチンはりんごや柑橘類に含まれる食物繊維の一種です。加工食品の添加物にも活用されています。水溶性と不溶性のものがあり、コレステロール値、血糖値の低下や便秘・下痢の解消効果があります。
    出典 :ペクチン | 成分情報 | わかさの秘密
     

    便秘にも良いんですね!これは女子には嬉しい効果♪

  • リンゴには、ペクチンという水溶性食物繊維が入っています。ペクチンは腸内の善玉菌を増やし、胆汁酸が吸収されないように働きます。胆汁酸は肝臓でコレステロールから作られ、消化液として腸で栄養が吸収されるのを助けます。胆汁酸は栄養とともに腸から吸収され肝臓に戻り、再び消化液として働きます。しかし、ペクチンによって胆汁酸の吸収が阻害されると、肝臓はコレステロールから不足した胆汁酸を作らないといけなくなります。そのためリンゴを食べると、体内のコレステロール値が減るのです。リンゴには抗酸化物質であるポリフェノールも豊富です。
    出典 :�����S���V�_�C�G�b�g�Ƃ́H
     

    1日1個で医者要らずと言われるリンゴ。こんなところからもその「力」を実感しますね。

  • 寒天の良いところ

  • 寒天は、天草が原料でスポンジのような形をしています。このスポンジ状の正体は、ガラクトースという不溶性食物繊維です。食物繊維は、便の量を増やして腸内の老廃物や脂肪を一緒に排出してくれる働きがあります。また、カロリーもありません。ガラクトースは、不溶性食物繊維なので消化されません。その分、胃の中にいる時間が長く満腹感を感じさせてくれ食べすぎを防げます。また、寒天にはカルシウムも含まれていて、イライラした気分を落ち着かせてくれる働きもあります。ただ、寒天は海藻類なので、食べ過ぎてしまうと体を冷やす食べ物と言われています。
    出典 :�����S���V�_�C�G�b�g�Ƃ́H
     

    ガラクトースっていうのが良いんですね!カルシウムも入ってて・・・こんなに体に良いものとは知らなかった~。

  • カンタンに作れるみたいだし、是非トライしてみてください!