とっても簡単「計るだけダイエット」でスリムになろう!

NHKの「ためしてガッテン」で紹介されたダイエット法です。
その効果と方法をご紹介します。あなたも「体重を測るだけ」で、ダイエットを成功させましょう。

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  • はかるだけダイエットとは?

  • 計るだけ!

     

    必要なものは体重計だけです。

  • ダイエットの第1歩は、まず自分の体重をきちんと知ること。毎日体重をはかり、それを記録することで、自分の体重の変化が客観的にわかれば、いつの間にかやせる行動をとるようになります。
    体重計のすぐそばにカレンダーとペンを用意し、体重をはかったらすぐにその場でカレンダーに書き込むのがおすすめ
    出典 :第5回 体重はかるだけダイエット|元気でやせる生活|教えてレッツ君!×からだにいいこと
     

    「計るだけ」というのは、簡単ですね。
    これなら続けられるかも?

  • 何故、計るだけで痩せるの?

  • 毎日、体重を計ってみましょう。

     

    毎日の体重を計るだけでダイエット!

  • 「自己評価管理法」という生活習慣病の治療法が元になっていて、内臓脂肪を減らすために考案されたそうです。「自己評価管理法」で患者さんがやることは、毎日自分の体重を計り、増減の変化をグラフにつけること。この作業を繰り返すうちに、何が原因で太ったのかに気付き、自然と肥満の原因となる食生活や生活習慣を見直し改善できるようになるのだとか。
    出典 :『計るだけダイエット』で痩せる理由! [パーツ別ダイエット方法] All About
     

    体重を計り、その変化を分析することで、自らが原因に気づく、というものです。

  • なぜ計るだけで痩せるのか?
    •体重を計りグラフをつけることで、自分の今の状況が視覚的にパッとわかります。
    •体重が前の日より増えた時は、前日はどんな食事をしたのか?と考えることで、自然に太る食品や食事方法を避けるようになります。
    出典 :計るだけダイエット、体重を記録するだけでなぜ痩せられるのか!? | 40歳からのメタボ解消ダイエット
  • 「計るだけダイエット」コツです。

  • 決まった時間に体重を計る
    朝起きたら、まずはトイレへ。朝はトイレ(排尿、場合によっては排便)の後で体重を計ります。
    夜は夕食後に体重を計ります。朝に比べて夜は体重が増えているのが普通ですが、500g以内におさまっていればOK。
    出典 :2/3 『計るだけダイエット』で痩せる理由! [パーツ別ダイエット方法] All About
     

    記録はきちんと取りましょう。
    計るだけダイエット用に、ミニノートを用意して、毎朝・毎晩、記録してください。
    あるいは、スケジュール帳にメモするのもOK。

  • ノートを用意

     

    毎日、朝晩計るだけ!

  • 計るだけダイエットの効果

  • 体重を計るだけでスリムに!

     

    このダイエットは少しずつ効果が出ます。
    ゆっくりと焦らずにやりましょう。

  • 「計るだけダイエット」はゲーム感覚で楽しむが◎
    朝晩、決まった時間に体重を計ると、まずは朝と晩での体重の違いに驚くでしょう。また、日によってはグンと体重が増えてしまう場合もありますが、体重が増えた原因がはっきり分かれば、ストレスを感じることもなダイエットをく継続することができるものです。
    出典 :3/3 『計るだけダイエット』で痩せる理由! [パーツ別ダイエット方法] All About
     

    体重がいつもより重くなった! 
    ア! 昨日の飲み会のせいか…など、原因が分かります。
    少し体重が増えたとしても、ストレスにならないので、その後、らくに取り戻すとができるのです。

  • 「ためしてガッテン」で紹介されて話題になりました。

  • 「計ればやせる」メカニズムとは?
    ほとんど体重計に乗らない人は、自分の体重変化に鈍感になり、太る原因を探せないままになってしまいます。ダイエットの基本である「計る」ことを毎日行うことで、太る原因を見つけることができ、確実にやせていくことができるのです。
    出典 :NHK - ためしてガッテン! ガッテンダイエットクラブ
  • やせると、もっとやせたくなる!?脳の不思議
    計るだけダイエットを続けてグラフが右下がりになっていくのを見ると、
    脳内ではβ-エンドルフィン※という快感物質が出ると考えられます。
    喜びを感じることで、食べたい欲求を落ち着かせ、ダイエットを続けたくなるのです!
    出典 :NHK - ためしてガッテン! ガッテンダイエットクラブ
  • たまには自分を甘やかすこともダイエット持続のコツ。
    好きなものを食べたり、飲み会があったり、と体重が増えてしまう日もあります。
    そんな日には、「言い訳欄」に増えてしまった理由を書きましょう。
    計るだけダイエットの目的は、自分自身の太る原因をみつけることにあります。
    出典 :NHK - ためしてガッテン! ガッテンダイエットクラブ
  • リラックスも必要

     

    焦らずのんびり計るだけで、スリムになっちゃいましょう。