飲むだけで痩せる?炭酸水ダイエットの効果について

炭酸水にはダイエット効果があるってご存知ですか?
しかも、ただのダイエット効果だけでなく、炭酸水には実に様々な健康効果も期待できるのです!
今回は炭酸水ダイエットの効果についてまとめてみました

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  • 炭酸水とは二酸化炭素入りの水の事です

  • もともと炭酸ガス(二酸化炭素)入りの「ガスウォーター」は西洋では水同様にポピュラーな飲み物。炭酸には「血管の拡張」「代謝アップ」「便秘解消」「疲労回復」「ダイエット」などの効果があります
    出典 :炭酸水ダイエット - gooダイエット
     

    炭酸水にはさまざまな健康効果があるようです

  • 炭酸水ダイエットの効果はいろいろあります

     

    「血管の拡張」
    「代謝アップ」
    「便秘解消」
    「疲労回復」


    じつに様々な健康効果があるのです!

  • 水には硬度があり、カルシウムとマグネシウムの含有量が多いものが「硬水」、少ないものが「軟水」になります。硬度が高いと水に含まれるミネラル分が豊富ということです。できれば、硬水のものを選ぶようにしましょう。
    出典 :あすけん - 炭酸水ダイエットは「飲むだけで痩せられる」って本当ですか?
     

    硬水と軟水では硬水のほうがダイエットには向いています
    ただし硬水はやや飲みにくいかもしれません

  • 食欲のコントロールには炭酸が役に立ちます

  • 「炭酸ダイエット」でのカギは炭酸が持つスッキリ感と満腹感。自分で炭酸水を作って飲んでいくだけで、食生活にひそむ太る要因が簡単に見つかり、それを簡単に正せる仕組みです。
    出典 :炭酸水ダイエット - gooダイエット
  • 炭酸ダイエットの最中は、おやつでも食事でも何かを口にするときに必ず炭酸水をいっしょに飲みます。基本的に食べる前5~10分がおすすめですが、食べながらのほうが食欲をコントロールできる場合はそれでもOK
    出典 :炭酸水ダイエット - gooダイエット
     

    食べるときに一緒に炭酸水を飲むことで、満腹感を満たす事ができます

  • 炭酸水ダイエットの特徴

  • 【炭酸水を飲むことで胃の中でガスが発生し満腹感が刺激される】
    炭酸水を飲むことで満腹感が満たされ食事量が減る、つまりカロリー摂取量が自然と制限されます。
    出典 :炭酸水ダイエットは効果あるの? アラフォー男が8.6kg減らすまで
  • 【身体に取り入れた炭酸水が二酸化炭素に変わるので体温があがる】
    冬眠ってありますよね。基礎代謝を下げ冬をやり過ごす生き方ですが冬眠中は体温を低下させて基礎代謝を低くします。逆に体温が上がれば基礎代謝も高くなり、つまり痩せます。
    出典 :炭酸水ダイエットは効果あるの? アラフォー男が8.6kg減らすまで
     

    炭酸水は体の体温をあげる効果があるのです!

  • 【腸を活発化させて便通をよくする】
    炭酸水から発生するガスで胃がふくれると消化のため腸が活発化します。
    腸が活動したら・・・当然便通もよくなりますよね。
    出典 :炭酸水ダイエットは効果あるの? アラフォー男が8.6kg減らすまで
     

    便秘はダイエットには大敵
    それを解消してくれる効果もあるのです!

  • 【 注意点 】

  • 「炭酸水」と言っても、コーラや炭酸水入りの果実ジュースなどはNG。ダイエット目的なので、カロリーのないものを選びましょう。 また、炭酸水のみの食事もNG。3食の栄養バランスはよくしっかり食べ、極端に食事量を減らすのはやめてください。
    出典 :あすけん - 炭酸水ダイエットは「飲むだけで痩せられる」って本当ですか?
  • 炭酸飲料はNG!

     

    コーラやファンタなどの炭酸入りジュースは高カロリーのため炭酸ダイエットには不向きです!

  • 炭酸水の作り方

  • (1)500mlの空のペットボトルを2本用意します。
    (2)水500mlをペットボトル2本に分けて入れます。
    出典 :炭酸水でダイエットができる?!炭酸水ダイエットで手軽に痩せよう!
  • (3)片方のペットボトルにクエン酸小さじ1杯を1つのペットボトルに入れてよく混ぜます。
    (4)もう片方のペットボトルに重層小さじ1杯を入れてよく混ぜます。
    (5)両方のペットボトルの中身を混ぜたらできあがり。
    出典 :炭酸水でダイエットができる?!炭酸水ダイエットで手軽に痩せよう!
     

    買っても安価な炭酸水ですが、毎日飲もうと思ったら作ったほうがいいかもしれません
    それに手作りなら上記で紹介したようにダイエット向きな硬水を選んで作る事ができますね