運動が苦手な人におすすめなのがヨガダイエット!

ヨガダイエットは、芸能人でも取り入れている人が多いダイエット法ですよね。
このダイエット法なら運動が苦手な人でも効果を得ることができますよ!

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  • ヨガダイエットは歴史のあるダイエット法!

  • 古代インド発祥の修行法でヨーガとも呼ばれています。修行法の中のアーサナ(姿勢)や、プラーナヤーマ(呼吸法)を特に重視しすることで太りにくい体質へと導いてくれます。
    出典 :【プレゼントあり】ヨガダイエットの方法・効果の紹介 | @niftyスポーツクラブ
     

    ヨガダイエットは、インドで歴史のある健康法なのです。

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    そんなヨガが日本でも効果のあるダイエット法として人気を集めています。

  • ヨガを無理なく安全に続けるためには、決して無理しない。そして、頑張りすぎないことです。美しいポーズを取ることが目的ではなく、全身の筋肉を刺激することが目的です。
    出典 :【プレゼントあり】ヨガダイエットの方法・効果の紹介 | @niftyスポーツクラブ
  • ヨガダイエットの効果は?

  • 体全体のインナーマッスル(内側の筋肉)が鍛えられます。日常では使わない筋肉を刺激し、基礎代謝を上げる事で今までと同じ生活をしていても消費カロリーが多くなります。これはつまり太りにくい体質へと導いてくれます。
    出典 :ヨガを始める前に知っておきたい7つの効果と正しい知識
     

    ヨガダイエットはポーズをとるだけですが、体の内側から鍛えることができるのです。

  • 呼吸と体を連動させながら動き続けるタイプのヨガについて言えることですが、これらのヨガは有酸素運動になっています。
    有酸素運動とは、ウォーキングと同じように呼吸とともに身体を動かすことで、脂肪を燃やしながら運動することです。
    出典 :【プレゼントあり】ヨガダイエットの方法・効果の紹介 | @niftyスポーツクラブ
     

    ヨガダイエットは有酸素運動に含まれるようです。
    そのため、ツライ運動をしなくてもダイエット効果が得られますよ!

  • 様々なポーズにより自分の体の歪みを把握、修正する事ができます。背骨や骨盤の歪みはもちろんですが、デスクワークなどで蓄積された肩こりや腰痛で悩んでいる方にもとてもお勧めです。
    出典 :ヨガを始める前に知っておきたい7つの効果と正しい知識
     

    体の歪みが改善されると、自然と代謝がアップして痩せやすくになります。

  • 内蔵が刺激される事で体内の血流が良くなり、体中に酸素が行き渡ります。そして汗と一緒に老廃物が流れ出ます。これは生き生きとした素肌に生まれ変わる、すなわちアンチエイジングや美肌効果をもたらします。
    出典 :ヨガを始める前に知っておきたい7つの効果と正しい知識
     

    ダイエット効果だけでなく、美容に関する効果も十分期待できそうですね!

  • 体の柔軟性は人それぞれです。継続する事で徐々にできなかった姿勢ができるようになったり、それまでの姿勢が楽に感じたりするでしょう。
    出典 :ヨガを始める前に知っておきたい7つの効果と正しい知識
     

    継続することで、柔軟性も身に付きます。

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    このような効果以外にも、リラックス効果など精神的なメリットもあるのです。

  • ヨガダイエットするなら朝がおすすめ!

  • 私達の内臓を守る骨盤は、1日の中で、朝はしまり、夜になるにつれて開くという流れを繰り返しています。骨盤がしまりやすい朝にヨガをすることで、骨盤を調整して、内蔵の正常な動きを助け、さらにバランスよく1日の始まりをむかえることができます。
    出典 :朝ヨガ効果 | Smiles Power YOGA
  • 寝ている間に炭水化物を消化し終わり、カラダの中に栄養物が無い状態で行う朝ヨガは、次に脂肪を燃焼しようとしているタイミングで行うことができるので、効率よく脂肪を燃焼、シェイプアップには効果的です。
    出典 :朝ヨガ効果 | Smiles Power YOGA
     

    朝にヨガを行うことで。その日1日代謝が高い状態で過ごせます。

  • 朝食前に行う
    空腹時のほうがより効果的。ヨガのポーズには内臓を刺激するポーズもあるので、食べた後では気持ち悪くなってしまうことも。最低でも2時間はあけるのがベストです。お水で水分補給をしながらできるといいですね。
    出典 :朝ヨガ効果 | Smiles Power YOGA