どこでも出来る!簡単!指ヨガでリラックス!!!

足裏マッサージがあるように、指のマッサージも効果的!
指をマッサージする事によって、不調を改善できるそうなんです!
それが、指ヨガ!どこにいても簡単、手軽に出来るので是非やってみて下さいネ~(^^♪
指ヨガについてまとめてみました!!!

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  • 指ヨガって?

  • 指ヨガ

     

    体のヨガがあるように、指でもヨガが出来るんです!
    指なら、場所を選ばず、手軽に出来るのでいいですよね(^^♪

  • 指ヨガってご存知ですか? 手の指先だけを使ったヨガのことです。しかも、その効果は全身を動かすヨガにもひけをとらないらしいのです。難しいポーズや呼吸法も必要としない指ヨガなら、場所を選ばず、どこでも気軽に実践可能! ズボラさんでも難なく続けることができそうです。
    出典 :おうちで簡単リラックス&ダイエット 話題の「指ヨガ」体験レポート|カラダStyle for WOMEN|女性誌総合ファッションネットFAnet
  • 指の気の流れや血行を良くすることも立派なヨガと言えるのです。そもそも「手は第2の脳」と言われ、脳の緊張やリラックス状態は手にも表れます。緊張すれば手も冷たく、リラックスしていれば柔らかく温かいというように、脳の状態変化が手にも顕著に表れるのです。
    出典 :●●をこするだけで脚のむくみ解消!すぐできる「指ヨガ」健康法 by Gow!Magazine(ガウ!マガジン)
  • 手のひら&手の甲にはツボがいっぱい!!!

  • 手の甲

  • 手のひら

  • 仕事や勉強の合い間に、テレビを見ているときに、疲れたなと思ったときにツボを刺激してみると…親指の腹などを使って体の芯に向かって垂直に刺激します。息を吐きながら1回3~5秒間圧力を加え、同じ速度で力をぬきます。力加減はあくまでも「心地よい痛み」を感じるくらい。強すぎないようにね。
    出典 :手のひらにも、手の甲にも、ツボがいっぱい - レッツ!トライ ネイルレッスン |ネイルスタイル アラモード |Deatre,Inc
     

    手には、こんなにもツボがあるんですね~!
    ちょっと、手が空いた時に気軽にマッサージしてあげるだけでも、
    体のどこかに効いているかも?ですね(*^_^*)

  • 指ヨガ 実践!!!

  • PCやスマホで前のめりになりがちな姿勢を正すには、指を反らせるのが一番。反らせる時は息を吐きながら行いましょう。片手だけでも全身分になりますが、両手とも行うとより効果的です。「反射区の位置に神経質にならず、自分が心地よいと感じる場所を見つけることが大切。また、即効性を求めるならば赤く跡がつくくらい刺激しましょう」(龍村修さん)
    出典 :電車でできる! お手軽に不調が改善できる「指ヨガ」ってどんなもの……? | 「マイナビウーマン」
  • だるさに効くヨガ

     

    1 指先の第一関節、第二関節をつまんで20回ほどねじる
    2 指の付け根は指先をつまんで大きく数回回す
    3 机などに手のひらを置いて手首の付け根まで伸びるように息を吐きながら指を反らす
    4 付け根から指先へ、10回ほど引っ張るように伸ばす

    引用)http://woman.mynavi.jp/article/131001spe03/

  •  

    首や背骨がほぐれると可動域が広がるのも実感できます。
    中指の先から手首までを赤くなるほどこするだけでもOK。

    引用)http://woman.mynavi.jp/article/131001spe03/

  • 肩こりに効くヨガ

     

    中指と人差し指、中指と薬指、それぞれの付け根が肩にあたります。
    ・反対の手の親指の側面で骨と骨の間を息を吐きながら刺激し、痛い箇所は重点的に行う。指の間を大きく広げる

    引用)http://woman.mynavi.jp/article/131001spe03/

  • 頭痛に効くヨガ

     

    頭痛は脳の血流のアンバランスが一つの原因。解消のためには頭、首周辺のゆがみを整え血流のバランスをとります。
    ・中指の第一関節の側面を指先方向へこすり上げる。人差し指側、薬指側の両サイドとも行う

    引用)http://woman.mynavi.jp/article/131001spe03/

  • 「露出した脳」とも言われる手は、刺激することで脳のストレスを緩和し、心身のバランスを整える作用もあるそう。一度始めるとやめられなくなってしまうほどの心地よさは、脳が「指ヨガ」を求めている証拠なのかもしれませんね。
    出典 :電車でできる! お手軽に不調が改善できる「指ヨガ」ってどんなもの……? | 「マイナビウーマン」
  • 手をマッサージするって本当に気持ちいですよね~!
    どこでも手軽に!気軽に!指ヨガでリラックスしてみて下さいネ~(^^♪