即効効果もある?脚痩せ方法のまとめ

即効効果のある脚痩せ方法をまとめてみました
是非生活に取り入れてみてくださいね

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  • 引力を利用した脚痩せ方法

  • 低血圧の人は朝目覚めに実践すると血圧が緩やかに上昇して起き上がりやすくなります。寝る前に足元にクッションを置いておき、目覚めたら足を乗せてむくみ撃退と低血圧回復にチャレンジしてください。
    出典 :1日5分でふくらはぎ痩せ!ふくらはぎに効く6つの簡単脚痩せ方法
     

    腹筋やお尻のシェイプアップにもなるのでおすすめですね

  • 足のむくみを減らす

  • 冷え性などで血行不良の時にもむくみは起こります。冷え性は末端の毛細血管まで血流が行き渡らない状態なので、それを解消するためには元にある大きな血管を温めてあげる必要があります。足の付け根あたりを温めてあげると良いでしょう。
    出典 :正しい脚やせダイエット | 短期間で効果的に痩せる方法
     

    足の付け根あたりを温めるのは結構気持ちがよいですよ

  • 日頃、塩分を摂り過ぎていると感じている場合は、まずはその摂取量を抑えます。食事の塩分量に気をつけることも重要ですが、スナック菓子などの食べ過ぎはもってのほかです。
    出典 :正しい脚やせダイエット | 短期間で効果的に痩せる方法
     

    塩分も控えた方が良いと思います

  • 足は

     

    誰だって痩せたい部分ですよね
    しかも、ふとると中々
    痩せる事が出来ない部分だと
    言われています
    だからこそ、しっかりケアして
    上げるのが大切なのです

  • 家で簡単に出来るエクササイズ

  • 脚やせ 家で超カンタンに出来る方法

     

    こちらがとってもおすすめなのです
    家で出来るのが良い点ですよね

  • 目安を見つけよう

  • 自分の身長×0.29~0.31というものです。例えば、身長が155cmの人であれば、155×0.29~0.31で44.9cm~48cmになります。44.9cm~48cmの範囲内に太ももの太さがおさまっていれば、155cmの人であれば平均なのだと確認できます。
    出典 :下半身痩せる方法
     

    このあたりは知っておきたいですね

  • 全体をしっかりとシェイプアップしよう

  • 1 写真のような体勢になります。肩の下に肘をつき、下の脚は真っ直ぐ伸ばし、上の膝を曲げて床に着きます。 2 太ももの内側で空気を押し上げるイメージで伸ばしていた下の脚を床から浮かせていきます。1⇔2の動きを10回を目安に繰り返しましょう。反対側の脚も同様に。
    出典 :1週間で叶う!脚痩せエクササイズ [足痩せ] All About
  • 前側と裏側

  • 1 横向きに寝て、下の腕に頭を乗せ、上の腕は胸の前に起きます。下の脚は真っ直ぐ伸ばして床に下ろし、つま先を伸ばした状態で上の脚を垂直に上げていきます。 2 かかとを突き出しながら下に伸ばした脚に合わせるように下ろしていきます。1⇔2の動きをテンポよく10回程度繰り返しましょう。反対側の脚も同様に。
    出典 :1週間で叶う!脚痩せエクササイズ [足痩せ] All About
  • 是非参考にしてみてくださいね