生理が痛い!辛い!自分にしか分からないこの痛み…

生理が痛い時って本当に何をしても身が入らないというか集中できないというか…どうしたらいいんでしょう?

view50

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 痛みの原因は何?

  • 簡単に説明すると…

  • 子宮の内部には「子宮内膜」という赤ちゃんを育てる“ベッド”が作られます。この“ベッドメーキング”と“お掃除”は大体28日周期で繰り返されていますが、“お掃除”の時が生理で、その際感じる痛みが「生理痛」です。
    出典 :生理痛の痛みの原因 | 生理痛の原因と対策 | 生理痛のはなし | EVE 【エスエス製薬】
     

    赤ちゃんを迎え入れるためのお掃除の時に生じる痛みが生理痛という事ですね。分かりやすいです。

  • 更に「プロスタグランジン」という物質が多く分泌されたり、子宮口がせまい方、冷え性、ストレスが溜まっている方は生理痛が発生しやすいそうです。

  • 休日だとこんな感じ

     

    生理痛が酷すぎると起き上がるのも困難です。

  • 生理痛の緩和

  • じゃあそんな生理痛を少しでも和らげるにはどうしたらいいの?

  • 女の子にある悩みが「生理痛」ね。重い子はそうとう苦しいみたい。生理痛を和らげる方法として、マッサージがあるわ。おへそより指3本くらい下の所からゆっくりと渦巻きを描くように撫でてお腹を温めるの。直接より服の上からとかのほうが良いわね。
     

    マッサージするだけでも体の緊張が解れていきます。

  • 【重い生理痛が治った人の習慣】

    ・朝にホット豆乳を飲む
    ・腰を冷やさない
    ・ハーブティーを飲む
    ・無糖の炭酸水を飲む
    ・外出先でも氷入り水を飲まない
    ・カフェインや白砂糖を避ける
    ・刺激のある食べ物、カラダを冷やす食べ物を摂らない

    生理前2〜1週間から心掛けると効果的です
     

    習慣を変えるだけでも緩和されていくそうです。

  • 吐き気や腰痛で辛い生理痛を緩和させるたった1つの方法があります!

  • 「骨盤はホルモンバランスを大きく左右します」骨盤はずれやすく、また、元に戻りやすいので、簡単な体操をするだけで、すぐに正しい位置に来ます。
    出典 :吐き気や腰痛で辛くてどうしようもない生理痛を緩和させるたった1つの方法 | 美容ブログ [女性の美学]
     

    骨盤体操をするとずれた骨盤が戻るので骨盤周辺の血液の巡りも良くなりますね!

  • 骨盤体操をやってみましょう!

  • 「骨盤回し体操」 骨盤の血液の循環を良くして生理痛を緩和する体操です。
    1.両足を肩幅に開いて立ちます。2.腰に手をあてて腰を回します。
    出典 :生理痛を緩和する体操|生理痛の緩和方法
     

    これだけでも随分違います。

  • 体を動かすことで体をリセット!

     

    気分転換にもなります。

  • あぐらをかいて股関節を伸ばすストレッチも有効です!