お家で痩せられる・おからダイエット

おからは安くてたっぷり購入できる家計お助け食品です。
このおからでダイエットできるのは主婦にとってうれしいのではないでしょうか。
おからダイエットのまとめを作りました。

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  • 多目の水分と一緒に食べると、おからの食物繊維がお腹で膨れ、腸をキレイにするお手伝いもしてくれる
    出典 :満腹なのにみるみるやせる?今話題のおからダイエットとは? - WOMENJAPAN.COM(ウーマンジャパン)
     

    おからは豆腐・豆乳の副産物。
    食物繊維の宝庫です。

  • おからの炭水化物は、ほとんどがカロリーの少ない食物繊維。
    腸内の掃除をして、糖質や脂質などの吸収を抑えます。
    カロリーは同量のごはんとくらべると31%も低くなります。
    出典 :おからダイエット - 効果・方法(やり方)・口コミ(成功談や失敗談)
     

    いつもの食事におからを取り入れると、カロリーセーブができるし、満腹感を保ったダイエットができるようです。

  • おからとは?どういった食べ物ですか?

  • おからは日本、中国、韓国など、東アジア特有の食品の一種。豆腐を製造する過程で、大豆から豆乳を絞った後に残ったもの。食物繊維を多く含み、火を通して食べることが多い。
    出典 :おから - Wikipedia
  • おからってどこで購入できる?

     

    スーパーの豆腐コーナーに置いてあります。
    1パック100円前後というリーズナブルな価格です。
    豆腐屋さんでタダで分けてもらえることもあります。
    大手スーパーでは、乾燥粉末になっている「おからパウダー」の取り扱いがあります。

  • おからダイエットの効果

  • おからダイエットのメリット

     

    ☆低GI食品だから、血糖値の上昇を抑える
    ☆味付け次第でおいしく食べられる
    ☆クッキーやケーキの生地に混ぜ込み可能
    ☆腸内環境を高めてくれる。

  • 大豆イソフラボンの効果で
    ☆女性のホルモンバランスが整ってくる
    ☆肌のハリツヤアップ
    ☆骨が丈夫になる

    このほかにもたくさんのメリットが挙げられています。
    女性にうれしいおからダイエットといえるでしょう。

  • おからダイエットは、とにかく食生活におからを取り入れるだけ

  • おから料理のバリエーションUPがカギ

     

    一番オーソドックスなのが「卯の花炒り」なのです。こんにゃくやシイタケ、ヒジキなどを一緒に炊き込むと栄養価・食物繊維共にUPです。
    これだけでは飽きてしまうので、クッキーや卵焼き、パウンドケーキなどに混ぜ込むなどバリエーションを上げることがダイエット成功への近道です。

  • おから 50g
    水 200ml
    好みでレモン汁、ハチミツなどを適量

    これらを10~20秒ほどミキサーを回す。
    出典 :おからでやせる!健康になる![おからダイエット] - gooダイエット
     

    おからジュースは豆乳に近い風味です。
    良くかみしめながら飲むことで満腹感が得られます。
    味が苦手な方は、はちみつや、ココアパウダーなどをプラスしてみるのもいいですよ。

  • おからダイエットのポイント!

     

    ほんとのちょっとずつ使うこと。
    水分を含んで増えるので、食べきれなくなる可能性がある。
    おから自体は水分を持っていないので、口当たりが悪い。
    適度な水分を含ませることで扱いやすくなるし食べやすくなる。
    おからクッキーやケーキを食べるときは注意すること。

  • おからダイエットをする時は、タンパク質も同時に摂取することをお勧めします。
    鶏肉や白身魚などを食べることで、ダイエットと同時に筋肉量が減ることを防ぎます。

  • おからダイエット実践者の感想

  • おからって実は気軽に食べられる食材だったんですねー。
    おから食べるようになってから、体重も食費も減りまくりw
    いいことづくめです。
    出典 :おからダイエットに関する口コミの一覧(18件中 1 ~ 18件を表示):@niftyダイエット
  • 腹持ちもよく、お通じがよいのはもちろん生理痛が激減して、肌がすべすべ、バストサイズもアップしました。
    出典 :おからダイエット - 効果・方法(やり方)・口コミ(成功談や失敗談)
     

    大豆イソフラボンの効果ですね。