体内時計の調整の方法あれこれ

体内時計とは一日の起きてる時間と寝てる時間のバランスを調整してくれる体内システムです
朝は目が覚めて夜は眠くなる。これは体内時計が正しく働いているからです
でも一度この体内時計が狂いだすと不眠症や日中の倦怠感などの原因になります
今回は狂ってしまった体内時計の調整方法を紹介します

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