安産体操はいつからはじめていいの?

これから生まれてくる赤ちゃんのためにも。自分のためにも安産になるには、やはり体操もとりいれたいものです。安産体操はいつからはじめればいいのでしょう?まとめました。

  • rotta 更新日:2014/02/20

view1094

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 安産体操とは?

  • 出産に向けて、骨盤底筋や股関節を鍛えたり、柔らかくしたりする体操です。筋肉を鍛えたり柔らかくすることで、産道が広がりやすくなりお産がスムーズに進みやすくなります。特に普段から運動をしていない人や、体力がない人、体が硬い人にお勧めです。安定期に入ったら自分の体調に合わせて、安産体操をしてみましょう。
    出典 :安産体操-妊娠・出産・育児のママベビ
  • 1、疲れをとり、気分を爽快にします。
    2、腰痛予防
    3、骨盤の筋肉を柔らかくして、お産を軽くします
    出典 :妊婦体操
  • 安産のための運動、始めるのはいつから??

  • 経過がよく、ツワリもおさまって気分が良くなったら、またはつわりが軽いときの気分転換に、少しずつはじめてみましょう!妊婦体操を始める際は、基本的には自己判断や自己流で行わず、医師や助産師、保健婦さんなどの指導で始めましょう。
    出典 :【妊婦体操】- 妊娠to安産.com
  • ストレッチやスクワット、妊娠体操などは、妊娠16週を過ぎたころから徐々に始めましょう。妊娠後期になっていきなり始めると刺激が強すぎることも考えられます。
    出典 :安産体操・エクササイズ [出産準備] All About
  • 安定期にはいった5か月ごろからスタートがベスト!

  • 多くの妊婦さんは、妊娠5ヶ月あたりから安定期に入り、無理のない程度に運動やストレッチをすることが出来ます。産院の中には、体重増加のコントロールとして安産体操をすることを勧めてる産院もあるのです。個人差はありますが、安産体操をするのは、お腹の赤ちゃんが安定期に入った妊娠5ヶ月以降が良いとされております。
    出典 :安産体操はいつから行うのがベストかまた安産体操のやり方をご紹介します
  • 妊娠5ヶ月の安定期に入ったらはじめましょう。妊娠中に体操を行ってきた人とそうでない人は分娩時間が違ってきます。少しずつでも毎日続けると、お産に必要な筋肉が鍛えられ、関節の緊張をほぐし、産道をやわらかくします。それに肥満防止や、からだを動かすことでいい気分転換にもなります。
    出典 :安産・出産方法|赤ちゃんと子どものための妊娠・出産・育児コミュニティ ベビカム
  •  

    安定期に入ったら自分のためにも、赤ちゃんのためにも、体調の良いときに定期的に続けていきたいですね。気分転換にもなりそう!

  • 夜より昼間がベストタイム!!

  • 体操はおなかの張りが少ないときに行ってください。午前11時~午後2時の間がベスト。家事をしながら、テレビを見ながらの“ながら体操”でかまいませんよ。食後30分と入浴直後は避けるように。おなかが張ったり痛かったり、出血があるようなときはすぐに中止し、横になって休みましょう。
    出典 :安産・出産方法|赤ちゃんと子どものための妊娠・出産・育児コミュニティ ベビカム
  • 妊娠後期はお産促進効果も?!歩け歩け運動!!

  • 妊娠中に安全にできて、手軽に実行できるのが散歩やウォーキング。特別な道具もいらず、お金もかかりません。太りすぎを防げるうえ、有酸素運動なので持久力をアップすることができます。37週を過ぎるとお産の促進効果もあるのだとか。
    出典 :安産・出産方法|赤ちゃんと子どものための妊娠・出産・育児コミュニティ ベビカム
  •  

    妊婦教室で知り合ったお友達と一緒にウォーキングするのも楽しいかも!!靴は必ず歩きやすい・ヒールのないウォーキングシューズでね!

  • 骨盤底筋を鍛えて安産!

  • ストレッチやスクワット、妊娠体操などは、妊娠16週を過ぎたころから徐々に始めましょう。妊娠後期になっていきなり始めると刺激が強すぎることも考えられます。
    出典 :安産体操・エクササイズ [出産準備] All About
  •  

    窓拭きしながらスクワットすれば一石二鳥?!

  • 安産体操の注意点

  • ・切迫流産、切迫早産などで「安静」の指示のある人はしない
    ・お腹か張る、痛む、出血があるときは中止
    ・空腹時、食後30分、入浴後などは避ける
    ・1日30分くらいが目安
    出典 :妊婦体操で安産