脚を鍛えるスクワットをやってみよう!下半身を鍛えると痩せやすくなる

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  • 脚を鍛えるスクワットのやり方を紹介します。下半身に筋肉が多いとそれだけ代謝アップに繋がり、痩せやすい体質に変わってきますよ。

  • 膝を鍛えるスクワット

  • 脚を鍛えるスクワットと聞くと、脚が太くなりそう!と思ってしまうかもしれませんが、女性の場合はそれほど大きな筋肉は付かないため大丈夫です。逆に美脚や代謝アップが叶いますよ。

  • 代謝を上げるのに効率が良い下半身の筋肉

  • 下半身の筋肉を鍛えれば痩せる!

     
     

    下半身が一番筋肉を増やしやすい。

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    年齢と共に代謝が落ちている方も実践してみて。

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    下半身の筋肉を鍛える方法は良いことずくめ。

  • 脚を鍛えるスクワットの実践方法

  • ヒンズースクワット

     
     

    つま先を開かないスクワットのことです。

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    つま先や膝の向きに注意しましょう。

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    脚を鍛えるためには、脚を開かない。

  • 交互体重スクワット

     
     

    スクワットに慣れてきたら片側ずつ後ろに傾ける方法で実践してみて下さい。より脚に効いてきます。

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    脚のいろんな場所に効きます。

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    モムチャンダイエットにも掲載されているランジ。

  • 【美脚を目指す方のための筋トレ】ランジ シェイプアップ運動 - YouTube