酵素の力も!ベジタリアンダイエット☆

酵素の力も手に入れる事が出来る!
そんなおすすめはベジタリアンダイエット☆

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  • ベジタリアンダイエット

  • ベジタリアンダイエットとは、サラダなど野菜を中心に動物性脂肪を除いた食事を進めていくものである。動物性脂肪に関しては、脂肪分の少ない鶏肉が良いと考える人もいるが、ベジタリアンダイエットでは魚介類までが許される範囲ではないかと考えられている。
    出典 :ベジタリアンダイエット | ダイエットワード | ダイエットSlism
     

    どこまで許せるかは自分次第ですね!

  • 動物性脂肪の食材を毎日の食事から抜いただけで、汗臭さの原因でもある脂肪酸の分泌が軽減し、体臭予防にもなるのだ。食物繊維により腸の働きが良くなって便秘が解消さ、代謝の改善や老廃物の排出などが期待できる。また、新鮮な野菜に含まれる酵素にはアンチエイジング効果を促す働きがある。
    出典 :ベジタリアンダイエット | ダイエットワード | ダイエットSlism
     

    気になる体臭も予防できる!?

  • こんな条件でしている人もいる

  • 1、肉・魚・卵・乳製品は極力食べない  2、食事はなるべく腹八分で。
    3、揚げ物や炒め物など、油を極力控える。
    4、炭水化物は少なめに、なるべく小麦ではなくお米で。
    出典 :【激やせ】ベジタリアンダイエット90日間チャレンジPart1 - Peaceful Cuisine
  • これを90日間やってもらい、現在体重が85.6kgなので、70kgを切って60kg台に。
    体脂肪率31.5%から18%を目指してもらうことになりました。成功するかな〜どうかな〜。笑
    出典 :【激やせ】ベジタリアンダイエット90日間チャレンジPart1 - Peaceful Cuisine
     

    結果結構な減量をされたそう・・・

  • 食事の一例

  • 例えば、ベジタリアンダイエット中の食事の一例をコンビニ食材で示すと右写真のような感じです。

     

    写真の内容は、わかめごはん、ほうれん草としめじのごま和え、ゆで卵、サラダ、お茶です
    ものたりない場合は、豆腐などの豆類加工食品を加えたり、おにぎりを増やしたりもできますが、おにぎりやパン、パスタなどの炭水化物を増やす際には注意が必要なのです!

  • ■ 料理のレパートリーを増やそう:
    肉類をあまり使わない献立を考えるのに重宝するブログやサイトをご紹介します。「Meat Lite recipe series」「Serious Eats、VegKitchen」「101 Cookbooks」レシピ本「Almost Meatless」もオススメ。
    出典 :セミ・ベジタリアン ダイエットのススメ : ライフハッカー[日本版]
     

    これも良いですね

  • ポイント

  • ベジタリアンダイエットを開始して痩せるかどうかは炭水化物の摂取量で決まります。植物性食品には穀類やいも類などのように炭水化物を豊富に含むものも多く、これらを食べ過ぎれば余った炭水化物が体脂肪として蓄積されてしまうからです。
    出典 :3/3 【超実践】ベジタリアンダイエット [食事ダイエット] All About
  • コントロールポイント

     

    ベジタリアンダイエット中は、たんぱく質やビタミン・ミネラルの不足が起きないようすることにも注意しましょう!
    そのためには、普段の食生活でタンパク質を多く含む豆類を意識的に摂ることです!
    乳製品や卵、魚介類などを定期的に摂ることも大切です

  • 口コミ

  • 某テレビ番組で岡村隆さんが行っていた、夕飯だけでかいサラダボールいっぱいにサラダを入れ、ノンオイルドレッシングで食事前に食べるという方法。ドカ食いをされる方はかなりおススメ。スーパーで売っている、100円サラダ5袋分を食事前にしっかり噛んで食べる。
    出典 :野菜たっぷりダイエット|ダイエット方法体験談・クチコミ広場|ダイエットナビ | CLUB Panasonic
  • これはすごくおすすめだよ!!!一週間で5キロ以上痩せた♪でも野菜だけで不満かもしれないけどダイエットのためだから我慢も大切!!急激に運動して痩せるより綺麗にやせれるとおもう^^w
    出典 :野菜たっぷりダイエット|ダイエット方法体験談・クチコミ広場|ダイエットナビ | CLUB Panasonic