妊娠中のストレス発散方法は!?妊婦さんにおすすめなリフレッシュ方法!!

妊娠中って、今まで何となく出来ていた事も出来なくなってしまったり、体調の変化で何かとストレスを感じてしまうものですよね・・・。なんか孤独感を感じてしまったり、心も疲れてしまうときがあります!!そんな時には、やっぱりストレス発散で気分転換をしたいですよね!!妊婦さん必見ですよ!!

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  • ▼妊婦さんのストレス発散方法は!?

  • 妊婦さんは、何かとストレスが溜まるもの・・・。

     

    産休に入る前までは、バリバリ仕事をしていた女性も多いと思います!!しかし、妊娠してから、昼間など、いきなり一人になり孤独感を感じてしまったり、つわりなどの体の不調を感じてしまい、妊婦さんは、様々な要因でストレスを感じてしまいがちです・・・。そんなストレスばかりだと、お腹の中の赤ちゃんにも悪影響を与えてしまいますよね。お腹の中の赤ちゃんのためにも、自分のためにも、ストレス発散をして、リフレッシュしたいもの!!妊婦さんにおすすめなリフレッシュ方法とは、何なのでしょうか!?

  • 妊娠中は普段ストレス解消するためにしていることが制限されることもあります。お酒やたばこ、コーヒーなどの嗜好品や、長距離の移動が必要な旅行などはやはりお勧めできません。
    出典 :妊娠中のストレス、イライラが発散できる9つの方法 | 妊娠&出産.com
     

    今まで、タバコを吸っていたり、週末にはストレス発散のために友達とみんなで居酒屋に飲みに行ったり、旅行好きやドライブ好きの方なら、どこか遠いところに旅行に行ったりということで、ストレスを発散していた方も多いと思います!!でも、妊婦さんは、そういったストレス発散方法は、出来ないですよね。では、先輩妊婦さんは、どういったストレス発散方法をしているのか!?まずおすすめなのが、ウォーキングです!!もちろん無理は禁物ですが、家の中で閉じこもっているより、外の空気を吸って、季節を感じて、リフレッシュ出来るはずです!!それにお金もかからなくて、嬉しいですよね!!また、ヨガなどのマタニティースクールに通うのもいいですね!!普段、全く接点のなかったヨガなども、時間に少し余裕のある妊娠中は、いいタイミングでチャレンジ出来ます!!さらに周りも妊婦さんなので、マタニティー教室を通じて、妊婦さんのお友達が出来て、悩みなどを相談したり、共有出来たり、素敵な出会いがあると思いますよ!!しかし、注意が必要なのは、体のために、普通のヨガ教室ではなくマタニティーのヨガ教室に通うという事、無理は禁物という事ですよ!!

  • マタニティースクールは、妊婦さんのお友達も出来ておすすめ!!

     

    妊娠中は、今まで出来なかったことにチャレンジしてみたり、新しい自分を見つけるチャンスでもあります!!ストレスばかり溜め込んでいないで、興味のある方は、積極的にチャレンジしてみましょう!!でも、もちろん体が第一!!無理をしすぎないようにして下さいね!!

  • 産後はなかなか時間が取れなかったり疲れてそんな気分になれなかったり。今のうちに思う存分読書を楽しむのもいいですね。これなら切迫などで安静にしていなきゃならない人でもできることです。気持ちが落ち着かなかったり不安な気持ちがあるときは、妊婦さん向けの雑誌などがおすすめです。
    出典 :妊娠中のストレス、イライラが発散できる9つの方法 | 妊娠&出産.com
  • 明るくて前向きな記事を読んだり、赤ちゃんの写真やイラストを眺めるのも心が落ち着きます。でもジャンルはなんでも構いません。サスペンスは胎教に悪いなんてこともありません。お母さんが満ち足りた気持ちになることが大切なんですよ。
    出典 :妊娠中のストレス、イライラが発散できる9つの方法 | 妊娠&出産.com
     

    妊婦さんの中には、あまり運動が好きではない人もいますよね!そんな人におすすめなのは、やっぱり読書!!赤ちゃん関連の雑誌や、ベビー用品のグッズがたくさん載っているカタログを見るのも、もちろん楽しいですし、今まであまり興味のなかったジャンルの本にチャレンジしてみるのも面白いかもしれません。ゆっくりハーブティーを飲みながら、音楽を聴きながら、そうしてリラックスしながら読書するのもストレス発散になります!!また、読書は、安静にしなくてはいけないときや、雨の日で外に出たくないときなどでも、いいですよね!!

  • 先輩ママも妊娠中に読書をして楽しんだという人も多い!!

     

    普段、仕事などでなかなか読書をする時間を取れないという人も多く、妊娠中に読書をして楽しむ人は比較的多いです!!また、教養もついて一石二鳥ですよね!!ファッションが好きな人ならファッション雑誌、旅行が好きなら、出産後にここに行ってみたいな、などど、旅行雑誌を見ながら計画を立てるのも楽しいですよね!!妊娠中は、普段あまり出来ないようなことにチャレンジするのもいいですが、ゆっくり読書をして、リフレッシュするのもいいですね!