体も心も疲れてる人におすすめのストレッチ!!気になるストレッチのリラックス効果とは???

ストレッチには色々なリラックス効果があるって知ってましたか???
今日から実践したくなるストレッチの効果についてまとめてみました!!

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  • ストレッチには一体どんな効果があるの???

  • ストレッチには気分転換の効果があります!!!

     

    ストレッチをして気分転換出来たら良いですよね。
    仕事の合間などにも行えるのでおすすめです!!!

  • ストレッチは、ゆっく~りと呼吸をしながら体を伸ばします。そして絶対に無理はしません。「根性見せろ!股割りダー!」みたいな感じではないです(^^;
    ゆっくり呼吸をして、ストレッチをしていると、こころが落ち着いてきます。ストレスを感じたら、ストレッチをしてみましょう。リラックス効果で前向きになれますよ^
    出典 :ストレッチの効果
  • ストレッチの効果 ケガの予防になる

    運動不足になると体の動かす幅が少しずつ小さくなっていきます。つまり手や足など、関節の動く範囲が狭くなってしまうわけです(可動域の減少)。
    これは靭帯や筋肉の伸縮性が失われている証拠です。あわてて走ったりすると肉離れになるかもしれません。また、足首の捻挫をしやすくなります。
    出典 :ストレッチの効果
     

    運動前に行うと効果があるようです!!!
    スポーツをする前にストレッチを行ってみましょう!!!

  • 若さを保つ

     

    いつまでも若くいたいと思う人にストレッチはおすすめです!!!

  • 年を重ねると、筋力が弱くなり、骨密度が低下します。多少の歩行でも疲労が強くなるので、なかなか外出しづらいようです。

    これにあわせて問題となるのが、関節の可動領域の狭です。運動をしなくなると、関節を開いたり、閉じる動作が減ってきます。

    そのため、どんどん体が硬くなり、体が老化してしまうんですよね。若さを保つためにも、ストレッチは、重要な役割を果たしていると言えます。
    出典 :ストレッチの効果
  • ストレッチの効果 血流を良くする

    ストレッチはゆっくりと呼吸をしながら筋肉やスジを伸ばすものです。これにより酸素の供給が良くなり血液の流れが良くなります。血液の流れが良いと疲れが早く回復するし、冷え性の改善にもなります。

    美容と健康には、血液の流れがとても大切です。ストレッチが血液を循環させるポンプの役目をするんですね^^
    出典 :ストレッチの効果
  • ダイエット効果

     

    ストレッチはキレイ系ダイエットに効果があるようです!!
    キレイにやせたい人におすすめです!!!

  • ストレッチは体のすじや筋肉をゆっくりほぐし、美容と健康の要でもある血行促進に高い効果を持っています。

    朝の肩甲骨ストレッチは、リラックスしながらも血液循環を促していくので脳と体がスッキリ目覚め、代謝をUPさせ、その結果脂肪燃焼がスムーズに行えるようになるのです。
    出典 :3分でも劇的ダイエット効果!朝型生活+肩甲骨ストレッチ | ダイエットSlism
  • 凄いぞ!!!ストレッチにはこんなリラックス効果があった!!!

  • ストレッチには安眠効果があります!!!

     

    優しい運動でもあるストレッチは安眠へと誘ってくれるようです!!

  • 寝る前に布団の上などでストレッチや柔軟体操などをすると安眠にとても効果があります。
    筋肉が凝り固まった状態では、寝付きも悪くなってしまいます。適度に筋肉を刺激することで体の血行もよくなりリラックス効果も現れます。
    出典 :リラックス効果で安眠を誘うストレッチ 快眠・安眠の枕スタジオ
  • お風呂上りのストレッチがリラックス効果抜群!!!

     

    お風呂あがりにストレッチを行うとリラックス効果も上がるようです!!!
    是非実践してみましょう!!!

  • ストレッチは、筋肉をほぐすだけでなく、体をリラックスさせる副交感神経の活動が活発になり、心拍数が下がり、気分が落ち着きます。こうやってリラックスすることにより安眠でき疲労回復効果があるとも言われており。寝る前や風呂上りにのんびりストレッチすることが効果的です。
    出典 :リラックス効果
  • ストレッチはストレス解消にもつながります!!!

     

    ストレッチをすることでストレス解消にも繋がるようです!!
    ストレスで悩んでる人はおすすめです!!!

  • そこでおすすめしたいのは、「からだを動かす」ことにより、ストレスを軽くすることです。運動を続けている人は、運動をしない人に比べて、ストレスへの対応力があることが研究で証明されています。運動は爽快感や達成感を得られるので、自信を高めて気持ちが前に向かっていくのです。
    出典 :ストレスから解放されよう! 「リラックスストレッチ」 | あなたの健康プログラムが見つかる!「QUPiO(クピオ)」