楽しく過ごす為に「マタニティブルーの改善」をしよう!

何も悩む事は無い!マタニティブルーの改善をしましょう。時が過ぎれば怖くない!

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  • マタニティブルーはうつ?

  • マタニティブルーとは、出産前後の一時期間にホルモンの大変動によって起こる軽うつ状態のことをいいます。症状は人によってさまざまですが、主に精神的に不安定になる、涙もろくなる、イライラする、ささいなことが気になる、無気力になる、途方にくれる、常に不安な気持ちがつきまとうなど。
    出典 :マタニティブルーを乗り越え、イキイキと暮らそう! - gooベビー
     

    怠けたくて怠けているわけじゃないのです。

  • マタニティブルーは一時的なものなので、これらの症状がずっと続くわけではありませんが、ひどくなると一日中泣きっぱなしだったり、ご飯を食べられなくなったり、育児を放棄して部屋にこもりきりになってしまう人もいるようです。
    出典 :マタニティブルーを乗り越え、イキイキと暮らそう! - gooベビー
  • 多くの場合は

  • 多くの場合、マタニティブルーは時間の問題です。そのため、治療は必要ありません。ホルモンバランスが妊娠前の状態に戻っていくにつれて、自然に改善していきます。また、睡眠時間をしっかりとることで和らげることも可能です。ただ、赤ちゃんへの授乳があるため、まとまった睡眠時間をとることは難しいかもしれません
    出典 :マタニティブルー
     

    マタニティブルーの改善は時間が一番?

  • 里帰り出産をしている場合は、数日間は親の協力を仰ぎ、サポートしてもらうのがよいでしょう。里帰り出産の場合は、実家にいることや、育児を親に協力してもらえるという安心感もあるため、比較的早期にマタニティブルーの症状が改善されるケースが多いです。里帰りしない場合は夫の協力が必要となってきます。
    出典 :マタニティブルー
  • 軽い運動をする

  • ”心身一体”とよくいいますよね。体と心はつながっています。そのため、ウォーキングやマタニティスイミング、ヨガなどをしてみませんか? もしくは、自宅でできるストレッチでもいいと思います。軽く体を動かした後は、想像以上に心が変化して、スッキリした気持ちになれますよ。
    出典 :実践して「本当によかった」超簡単マタニティブルー解消法9つ - It Mama
  • 自分を受け入れる

  • 妊娠中や子育て中、「妊娠前はこうだった」とか「他のママはこうだった」とよく考えると思います。このように比較するのをやめてみませんか? タイムマシンは存在しませんし、誰かと体を交換することも不可能です。妊娠・出産した”今”の自分を受け入れるだけで、ずっと気が楽になりますよ。
    出典 :実践して「本当によかった」超簡単マタニティブルー解消法9つ - It Mama
  • 今しか出来ない事

     

    妊娠や出産、子育てをしている時にしかできない事は沢山あります。期間は限られているものばかりです。このようなものを楽しむ事を考えるのもとっても良いことです!

  • 好きな事をしよう

  • 自分の趣味・好きなことはなんですか?歌だったら一人カラオケ、ファッションだったら一人ショッピングなど、自分だけのために自分だけの時間を作ってみてください。好きなことをしている時は、ストレスホルモンが減少することも分かっています。
    出典 :不安になっても大丈夫!マタニティーブルー解消法! | 女子力アップCafe Googirl
  • 毎日、どうしよう…心配だな…と思っている時間を楽しい、わくわくする時間に変えてみませんか?無理をする必要はありませんが、自分の趣味の時間は心の不調の薬になるでしょう。
    出典 :不安になっても大丈夫!マタニティーブルー解消法! | 女子力アップCafe Googirl
  • マタニティブルーは

     

    ストレスも引き金になります。ストレスの解消を見つける事で症状が緩和する事もありますよ。ぜひ何か趣味でも見つけてみては?旦那さんに少し任せて探すだけでも全然違いますよ。