なぜ眠くなる?妊娠後期の眠気は「眠りづわり」?

ホルモンの関係でしょうか?妊娠後期の眠気が強烈に起こる人がいます。
なぜ起きるのか、どう対処すればいいかについて調べてみました。

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  • 妊娠初期はホルモンの関係で強烈に眠くなる妊婦さんがいますが、後期でもやはり眠気を訴える方がいます。それはどんなメカニズムなのでしょう?

  • 妊婦を襲う眠気は、「眠りづわり」とも言われ、主に妊娠初期に多くみられます。しかし中期になっても眠気がおさまらない方もいますし、後期にもまた、昼間に強烈な眠気に襲われることもあります。
    出典 :もっと周知されるべき妊婦が悩まされている眠気に関する3つの真実 | iGotit
  • 眠りづわりとは?

  • 普段より眠気を感じる程度から、 仕事中や運転中に強烈な眠気がおき、生活に支障が起きているものまであります。(運転中はかなり問題なのでは・・) 上の子の世話との兼ね合いが問題になっている方もいらっしゃいます。 病院などでは「妊娠中は眠りたければ我慢することは無いですよ。」と一般に言われるようです。
    出典 :眠りづわりとは
  • 一般的に眠くて仕方がないと言えば、疲れて眠い、寝不足で眠い、花粉症で眠い、風邪薬を飲んで眠い、などがあげられますが、つわりで眠いというのは経験者以外にはあまり知られていないように思います。
    つまり、眠い=つわりの症状ということを周りがあまり知らないということです。
    出典 :つわりの症状 ~眠りづわり~1 -症状や対処法など家庭の医学情報- カラダノート
  • 今知っていれば、「”眠りづわり”って言うんだよ!」と周囲の人に言えますが、私は今になって知ったので、ただ妊娠で体か疲れているのかと思っていました。「つわり」の一種だったんです。

  • 眠気の原因

  • 強い眠気(ねむけ)は、腎臓の弱りを原因として起こる症状のひとつです。ですから、腎臓の力が弱い体質の妊婦さんは眠りづわりになりやすいのです。ちなみに、東洋医学的にみると、妊娠や出産は腎臓の力を大きく消耗するできごとです。 命を生み育てるということは、想像以上に体力を必要とするのです。
    出典 :眠りつわり 妊婦さんの眠気 妊婦さんのための鍼灸ケア 大阪 プレママサポート.com
     

    洋医学での“腎臓”とは、泌尿器系だけでなく生殖器系の機能も含みます。妊娠期でいうと、子宮・胎盤の機能も腎臓のはたらきの一部です。
    眠気は体が無意識に行う防衛反応です。

  • 眠りづわりの対処法

  • あまり昼間に寝てしまうと夜眠れなくなるようですが、基本的に、「眠くなったら寝る」で構わないと言います。これからの出産や子育てで忙しくなる体を今のうち休める意味もあるのでしょう。

  • 疲れが溜まったり、体に負担がかかると眠気も増します。こまめに休んで、疲れに先手を打ちましょう。
    体が冷えると疲労感が増すので、下半身を中心に暖かい服装を心がけてください。バケツにお湯を入れて足湯をすると、疲れが取れます。湯気が気持ち悪くて、ゆっくりお風呂に疲れない人にもお勧めです。
    出典 :眠くてたまらない…眠りづわりの対処法 -症状や対処法など家庭の医学情報- カラダノート
  • 症状が重いときは、思い切って有給を連日で取得することも考えたほうがよいでしょうね。しかし眠たいときに無理をして作業をしても、効率が悪いばかりですし、車の運転などはとても危険です。つわりの症状のひとつだということを理解してもらうようにしましょう。
    出典 :眠くてたまらない…眠りづわりの対処法 -症状や対処法など家庭の医学情報- カラダノート
  • 妊婦の運転

     

    眠りづわりのある時は、車の運転はしてはいけません。

  • 眠りづわりは気の持ちようなどでどうにかなるものでもありません。気を張って無理をすれば一時的に動けることもありますが、反動で症状がひどくなることもあります。何もかも完璧にやろうとせず、「できる事を、できる範囲でやる」「今は仕方ない」と割り切って、周りに甘えられる自分と環境を整えましょう。
    出典 :眠りづわり対策
  • けっして怠けているわけではないことを周囲の人に分かってもらいましょう。
    出産後は、寝たくても3時間おきのミルク(おっぱい)や赤ちゃんのお世話などで寝られなくなります。
    今のうちにゆっくりしておきましょう。