きちんと食べてキレイに痩せたい! 知っておきたいキレイ痩せのコツって??

ダイエットにチャレンジしたことがある女性なら「きれいに痩せたい」といつも思っているはず。
ただやみくもに食べる量を制限したり無理な運動をしていてはキレイに痩せることはできません。
キレイに痩せるためのコツはあるのでしょうか??

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  • キレイ痩せってどんな痩せ方?

  • バストやヒップといった女性らしい丸みは残したまま、フラットなお腹やスラリと伸びた手脚。そのうえ、カラダ全体には弾力があって肌や髪はツヤツヤな状態というのは、とてもエネルギッシュでキレイな痩せ方だと思います。

    つまり、「必要のない脂肪だけを美しく取る!」ことがキレイ痩せのポイント。
    出典 :キレイに痩せるポイントと注意点! [定番ダイエット] All About
  • キレイに痩せるための食事法とは??

  • 私がやっていたのは食事のバランスを整える方法です。
    主食・主菜・副菜・汁物、1度の食事でできるだけこのセットをそろえるようにします。
    コツさえ覚えればすごく簡単な方法です。
    出典 :綺麗に痩せる為にはどのような運動・食事etcが良いですか? 身長148.1cm ... - Yahoo!知恵袋
     

    この食事の仕方を守れば、運動ができないときでもリバウンドを防ぐのに役立ちます

  • ダイエットはそもそも「キレイになる」ためにすることです。せっかくダイエットを頑張たのに、肌が荒れてガサガサになり、髪も薄くなって不健康…というのは、魅力的ではありませんよね。美しく痩せてこそ真のダイエット成功と考え、栄養バランスを整えながらダイエットを行いましょう。
    出典 :キレイに痩せるための栄養学【実践!1ヶ月ダイエット】
  • 無理な食事制限はしないこと!

     

    体調が悪くなるだけではなく、休んでも疲れが取れなかったり、リバウンドしやすくなったり、体型のメリハリがなくなったり・・・と悪いことばかりです。

  • 人の体は食物に含まれるカルシウムやビタミン群から栄養を摂取して活動しています。脂肪を減らそうとして食事制限をしても、素人の判断ではビタミンなどの栄養も不足するため決して良い効果は望めません。ビタミンが不足すれば肌が荒れ、カルシウムが不足すれば骨がスカスカになり骨折の危険があります。また、思考能力も顕著に低下するでしょう。
    出典 :ダイエット食事制限の引き起こす問題点
     

    極度な食事制限をすることで悪影響が現れることがあります。
    その顕著なものが「体調不良」です。

  • ダイエットをするなら食事制限だけでは不十分です。
    基礎代謝が落ちてしまわないように軽いものでもいいので運動を続けることが大事。

  • 運動もしてキレイに痩せる

  • キレイに痩せるためには運動することは欠かせません。
    運動というとウォーキングだったりジョギングだったり、スポーツジムに通うことだったり・・・と大変なイメージですが、必ずしもそういったことだけが運動とは限りません。
    日常の動作の中にも、ダイエットに役立つ運動になる動きはあるものです。

  • 階段を使う

     

    エスカレーターやエレベーターの利用をできるだけ控え、階段を使うようにする。

  • 坂道を自転車で上がる

     

    車ではなく自転車で移動するのもいい運動になります。
    このとき、坂道を通ることがあるなら自転車に乗ったまま上がってみよう!
    かなりいい運動になることは間違いありません

  • 爪先立ちをする

     

    同じ場所で作業をするときには爪先立ちをするようにすると効果的!

    歯磨きの間なんておススメです