有酸素運動の種類は沢山!

  • S 更新日:2014/03/31

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  • エアロバイク、ジョギング、水泳、ウォーキング、太極拳、ダンス。

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  • 有酸素運動にもいろいろあります。

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    太極拳も、膝を曲げ、腰を落としてますから、少し足腰に負荷がかかります。
    ※勿論ゆっくり動きます。

  • 太極拳

     
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    剣道・シャドウボクシングのような動きが速い運動は、普通に行うと無酸素運動になってしまいます。

  • エアロバイク

     
     

    女性からの人気は高いです!よく漫画やアニメでもダイエットで使用するキャラもいるほど、有名なダイエット機器ですね♪

  • 水泳

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    水泳は大変素晴らしい有酸素運動です。
    施設に通わなければならないのがネックです。

  • ウォーキング

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  • ジョギング

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  • 「体の慣れ」を利用すると有酸素運動は楽チン

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    上記の続きです。