生理痛がひどいときは、こうして乗り切る!

毎月の生理痛って、本当に辛いもの。生理痛がひどいときを乗り切るコツをいろいろご紹介しましょう。

view264

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 生理痛がひどい!こんなに痛いのって私だけなの?

  • ただの生理痛と思って我慢したり市販薬に頼っていると、深刻な病気を見逃してしまうことも。ひどすぎる生理痛も病気の一つだと思って受診してみて!

  • おなかの痛み以外にも腰や頭が痛くなる人も多いです。厚生労働省の調査によれば、生理の時に腹痛を感じる人は67.3%。腰痛が46.3%で、全身の倦怠感は36.3%の人が感じています。
    出典 :生理痛の症状のこと | 生理痛の原因と対策 | 生理痛のはなし | EVE 【エスエス製薬】
     

    70%近い人がお腹の痛みを感じ、腰痛を感じる人も半数以上。何らかの形で生理痛を感じる人は多いけど、痛みの程度は人によってかなり違いがあるみたい。

  • 卵巣ではふつう、左右から交互に排卵が起こりますが、そのときのホルモン状態によって月経血の量も異なり、痛みや症状の程度は変わります。
    出典 :月経痛 | ソフィ ソフィラボ | ライブラリー
     

    生理痛は人によって程度が違うだけじゃなくて、毎月痛みや症状が違うんだとか。

  • 生理痛になりにくい体をつくるために

  • 生理痛がひどいときは、ホルモンバランスんの乱れや体調不良などが関係していると言われます。まずは、生理痛になりにくい生活習慣を身につけましょう。

  • 女性にとって冷えは大敵。冷えがあると、生理痛が増す原因にもなります。そのため、体を温めたり、運動をして、冷えを予防しましょう。
    出典 :生理痛情報ナビ - 日常生活でできる工夫
     

    確かに生理痛のひどい人って、冷え症だったりしますよね。

  • ゆっくりお風呂に入って体を温めて

     

    ぬるめのお風呂にゆっくり浸かって、体をしっかり温めて。リラックスすることで、ストレス解消の効果も。

  • 生理を引き起こす女性ホルモンの分泌は、生活のリズムの乱れに影響を受けやすいのです。分泌が乱れると生理痛を含む様々な生理トラブルの原因になることがあります。
    規則正しい生活を心がけましょう。
    出典 :痛くなる前にできること | 生理痛の原因と対策 | 生理痛のはなし | EVE 【エスエス製薬】
     

    夜更かし・寝不足・暴飲暴食などは、ホルモンバランスを崩す原因に。生理のときだけでなく、普段から規則正しい生活を!

  • 骨盤のズレが生理痛につながっている場合もあります。骨盤矯正体操をするだけで、鎮痛剤がいらなくなったという人もいますので、試してみるのもいいでしょう。
    出典 :【生理痛を緩和しよう】-サヨナラしたい生理痛-
     

    骨盤矯正をすると、生理痛の改善だけじゃなくダイエットや便秘解消の効果も!ぜひ実践したいものです。

  • ひどい生理痛を乗り切るには!?

  • 生理痛に悩まされるのはほんの数日なんだけど、その数日が本当に辛い!この生理痛を乗り切るためにできることとは?

  • 月経中バスタブに入りたくない人は、足湯でも効き目はあります。バケツなどに41~42度のくらいのお湯をそそぎ足を入れ、15~20分ほどつかっていると、下半身がポカポカしてきますよ。冷え性にも効果のある、おすすめの対策です。
    出典 :月経痛 | ソフィ ソフィラボ | ライブラリー
     

    足湯なら生理の時でも気軽にできますね。とにかく体を温めて血行を促進することが大切です。

  • どうしても痛い時は薬に頼ってもOK

     

    いろいろな製薬会社から頭痛や生理痛に効く薬が発売されているので、自分に合う薬を探してみて!

  • 無理に痛みを我慢するよりも、精神的にも肉体的にも薬を飲んだ方がずっといいのです。生理痛に対して飲むのですから、毎日毎日飲み続けるわけではありません。生理のときだけ服用しても、癖になるとは思えません。我慢する方が体に悪いといえるでしょう。
    出典 :【生理痛を緩和しよう】-サヨナラしたい生理痛-
     

    どうしても痛い時は、薬に頼るのも一つの方法。我慢しすぎるにはよくありません!

  • 特に、毎月生理痛で苦しんでいる人は、軽めの有酸素運動を行えば、ストレスも解消され生理痛が緩和されてきます。
    出典 :生理中の運動について | 生理痛改善ナビ - 我慢しない対処法とは?
     

    運動で血行を促進しながらストレス解消も!

  • あまりにも痛い時は、病院へ。

  • 単なる生理痛と思って我慢したり市販薬に頼ったりしていると、深刻な病気を見逃してしまうことも。ひどすぎる生理痛も病気の一つだと思って、一度受診してみるといいでしょう。

  • 生理のときには、多くの女性が痛みなどの症状を感じます。なかでも日常生活に支障をきたすほどのものを月経困難症と呼び、一般的な生理痛とは区別をしています。

    たとえば、生理がくると「痛みがひどく、横たわっていないと耐えられない」「家事も手につかない」「つらくて学校や会社に行けない」などといった重い症状が、月経困難症の特徴となります。
    出典 :生理痛情報ナビ - 月経困難症とは
  • 生理痛は仕方がない、なんてばかり思っていてはいけません。裏には色々な病気が隠れていることもあるのです。代表的なものをあげると①子宮内膜症、②子宮筋腫、③子宮腺筋症の3つになります。
    出典 :こんな病気が潜んでいることも・・・ | 生理痛の原因と対策 | 生理痛のはなし | EVE 【エスエス製薬】
     

    病気は早期発見が大切。婦人科は行きづらいなんて言わず、早めの受診を心掛けて!