知りたい!エビちゃんの美容法

彼女の美しさ、プロポーションは格別ですよね。
きっと相当の努力をしているに違いない!(そうであってほしい!!笑)
どんな美容法を実践しているのか覗いてみましょう。

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  • エビちゃんのプロフィール

  •  

    名前:蛯原友里(えびはらゆり)
    本名:荻原友里
    愛称:エビちゃん
    生年月日:1979年10月3日
    出身地:宮崎県宮崎郡佐土原町(現宮崎市)
    血液型:O型
    身長:168cm
    体重:48kg
    靴のサイズ:24.5cm

  • 美容法【食事編】

  • 食事は実家の、おいしいお米で冷汁やチキン南蛮を作って食べたり、食べたいときは食べる!という食事識。
    食べ方や翌日以降の食事を工夫してるとのこと。
    食後の飲み物はお茶を飲み、食べ過ぎたら脂肪分解してくれるプーアル茶!

    トマトが美容に良いのでよく食べ、
    朝に出来るだけ毎日、フルーツをとり、酵素を重視した食事を心がける。
    朝はフルーツとヨーグルトなどの組み合わせが多いそう。
    むくみづらくなり肌あれも少なくなる。
    クセのある野菜も、りんごと一緒に絞れば飲みやすくなる。
    野菜のしぼりかす(繊維)は捨てずに、ハンバーグの中に入れて食べるなど、一つ一つに工夫を!
    出典 :<strong><span style="font-size:large;">蛯原友里ちゃんのような超スタイルに♪エクササイズ方法や生活を覗いてみよう☆</span></strong>: .。*゚+.*.。女子美学+..。*゚+
  • 美容法【運動編】

  • バレリーナエクササイズを行っているらしい!
    エクササイズ方法
    ・かかとをつけてつま先を開いて立った状態から、息を吐きながら手をあげ、足を肩幅程度に開く。腕は自然なアーチを描くように。

    ・お風呂に入る前に大好きなB2KのDVDを見ながら、週2回でダンスをする。
    ・2日に1回は、テレビを見ながら20分間ダンベルエクササイズをする。
    ・歩く時も座っている時も話している時も、常にお腹に力を入れている。
    ・二の腕がたるまないように、椅子を使って毎日20回、逆腕立て伏せをする。
    ・ホットヨガや加圧トレーニング
    出典 :<strong><span style="font-size:large;">蛯原友里ちゃんのような超スタイルに♪エクササイズ方法や生活を覗いてみよう☆</span></strong>: .。*゚+.*.。女子美学+..。*゚+
  • 名古屋バレエエクササイズ アラベスク - YouTube

     

    エビちゃんがこのエクササイズをしているか…はわかりませんが、バレエをしている方はスタイル良いですもんね。真似したいですね。

  • 美容法【生活習慣編】

  • ・アロマの香りでリフレッシュ。
    ・お風呂で、防水テレビを見ながら半身浴
    ・帰宅したらすぐにメイクオフし、肌を休める。
    ・美容のために、夜2時までには寝るようにしている。
     睡眠時間は5~8時間をしっかり取る。

    ・寝る前にハーブティでリラックス♪
    出典 :<strong><span style="font-size:large;">蛯原友里ちゃんのような超スタイルに♪エクササイズ方法や生活を覗いてみよう☆</span></strong>: .。*゚+.*.。女子美学+..。*゚+
  • エビちゃんのダイエット方法

  • エビちゃんのダイエット方法は低インシュリンダイエットが主体だったと言われています。

    できるだけGI値が高い食品はできるだけ摂らないようにし、太りにくくなるように体質改善しているとのことです。また食べすぎてしまった翌朝などは、炭水化物の摂取量を調整するなどしてバランスを考えていると聞きますた。
    出典 :蛯原友里さんのダイエット | ダイエットのやり方 方法 効果 まとめ
  • 蛯原友里さんが取り組んだ低インシュリンダイエットは、血糖値を低めに保つことによりインシュリンの分泌を抑少しずつ減らしていき脂肪の蓄積を防いで行く方法です。。
    これはいろいろなところで科学的根拠に基づき、食事の品目選びややり方を考えることを取り入れたダイエット方法なのです。
    また低インシュリンダイエットのやり方としては、GI値が低い食品を選ぶ事が重要です。
    食事の量は特にそれほど減らさずにそのままで、またカロリーを極端に減らしたりもしないそうです。

    ポイントとしては、砂糖やジャガイモはできるだけ避けて、食物繊維の豊富な野菜を摂取するのがいいとか。
    それと乳製品をうまく活用していくこと、ヨーグルトや牛乳もいいのではないでしょうか。
    血糖値を安定させるために酢を摂っていくのもいいやり方の一つですね。
    出典 :蛯原友里さんのダイエット | ダイエットのやり方 方法 効果 まとめ
  • エビちゃんの実践した低インシュリンダイエットとは?

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    従来のダイエット法は、食事はカロリーを重視し、低カロリーの食品を元にしたメニューを組んだり、食べる量を減らす方法が一般的です。
    しかし、カロリー制限をすると・・・・・
    エネルギーが不足し、持久力がなくなる。
    筋肉が痩せる。
    体力がなくなる。
    基礎代謝が減り、エネルギー消費が落ちる。
    などの理由から、太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。



    食事をすると体内の血糖値が上昇し、それに反応してインシュリンが分泌されます。
    血中に送られたインシュリンは、糖をエネルギーとして筋肉に送り、それでも血糖値が高ければ更に脂肪はもちろんのこと、余っている糖までも脂肪に変えて体内に蓄えます。
    体を太らせるインシュリンを分泌させないためには、血糖値が上がる速度がゆるやかな食品を食べるのがポイントになります。
    その速度を見分ける基準となるのがGI値(グリセミック・インデックス)です。
    血糖値の上昇をゆるやかにして、インシュリンの分泌をおさえること。
    この点に着目したのが「低インシュリンダイエット」です。

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    低GI値食品を意識して、エビちゃんのような太らないカラダ作りをしましょう!