3秒キープで痩せられる?「バレエポーズダイエット」のスゴさ!

3秒キープで痩せられる?「バレエポーズダイエット」のスゴさ!

バレエダンサーって素敵ですよね♪
あんな体になれたらなぁ~・・・なんて女性なら誰でも思うはず!
そんなアナタに朗報です!
バレエダンサーにはなれないけど、
たった3秒バレエのポーズをとるだけで、
ダイエットができちゃうんだって♪どう?

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  • たったの3秒ポーズを取るだけ!

  • バレエポーズダイエットの土台はクラシックバレエとヨガを組み合わせた バレリーナヨガ。体がかたくても運動不足でもかんたんにできるように工夫がされている新しいエクササイズだ。そのバレリーナヨガの考案者である吉田さとみさんが、さらに「何かをしながら」「どこでも気軽に」できるように構成したのが「バレエポーズダイエット」。家事や仕事をしながら3秒ポーズをとるだけで、しなやかでメリハリのある体になれる。
    出典 :家事や仕事をしながら3秒!かんたん「バレエポーズダイエット」 - 2 - MSNライフスタイル
     

    たった3秒で・・・本当でしょうか?

  • どうしてバレエポーズでやせるの?

  • かんたんなバレエポーズでも、やってみると想像以上に筋肉を使っていることを感じるだろう。筋肉を動かすことでリンパ液が全身を循環するが、筋肉がかたいとリンパ液の流れが滞って体の代謝が悪くなり、むくみの原因となったり脂肪がつきやすくなったりする。しなやかな動きでやわらかく筋肉を動かすバレエポーズは、リンパの流れをよくし余分なむくみや脂肪のない体に導いてくれるエクササイズなのだ。しかもバレエポーズダイエットには回数や順序など難しいルールはない。気の向いたときに楽しくできる分だけでOKという気軽さがうれしい。ランニングやウォーキングもできずジムに行くのも面倒な雨の日は、毎日の生活にバレエポーズを取り入れてスリムボディを目指してみよう。
    出典 :家事や仕事をしながら3秒!かんたん「バレエポーズダイエット」 - 2 - MSNライフスタイル
     

    回数、順序などの決まりが無いっていうのはよいですね!

  • ほっそり足首になれる「片足ずつかかとを上げるポーズ」

  • 1.両足を外側に開いて立つ。

    2.つま先と同じ方向にヒザを曲げ、片足ずつかかとをアップ、ダウン。反対側も行う。

    Point
    お腹にぐっと力を入れて、太ももの内側を意識しながら行おう。軸足をぐっと引き上げるイメージで、腰がブレないように注意。
    出典 :家事や仕事をしながら3秒!かんたん「バレエポーズダイエット」 - 4 - MSNライフスタイル
     

    ちょっとした動きなのに十分バレエっぽい♪

  • キュッとあがったヒップをつくる「アチチュードのポーズ」

     

    1.両足を外側に開いて立つ。

    2.片方の足を、ヒザを軽く曲げた状態で上げ、元に戻す。反対側も同じように行う。

    Point
    足はつま先から上げるのではなく、太ももの内側から引き上げる。軸足のヒザは伸ばしたままにする。軸足に体重が乗りすぎたり、体がフラフラしないようにしよう。

    引用)http://lifestyle.jp.msn.com/diet_healthcare/diet_features/1206_ballet.aspx?page=5

  • ちょっと足を後ろに・・・ってこれだけでも結構キクーー!

  • 3秒じゃないけど・・・歯磨き時間ももったいないのでポーズ!

  • メリハリのある美脚ラインをつくる「前ジュテで歩くポーズ」

  • 1.両足を外側に開いて立つ。

    2.片方の足を軽く外旋させながら一気に上げる。反対側の足も同じように出して、これを繰り返しながら歩く。

    Point
    つま先から持ち上げるのではなく、太ももから引き上げるような意識をもって行おう。足をぐっと遠くに伸ばすようなイメージで。軸足、出した足ともにヒザが曲がらないように注意しよう。
    出典 :家事や仕事をしながら3秒!かんたん「バレエポーズダイエット」 - 6 - MSNライフスタイル
     

    これはキツそう!でも効きそう!

  • 凝り固まった身体がほぐれていくのを実感できます♪普段なかなか伸ばす機会の少なかった身体全体を、ストレッチしていくような感じでどんどん動かしていくのが気持ち良い。「ながらワンポーズ」もあるので、これはデスクワークで体がこってしまった時や、昼休みにこっそりやってみたりしてます(笑)私の場合、まだ体重の変化は緩やかですが、代謝が良くなったのか、身体がぽかぽかしているのがわかりますね。娘の七五三までにあと5Kg痩せたいので、継続して続けたいです!
    出典 :バレエポーズで3秒ダイエット 吉田さとみさんのバレリーナヨガ モニターしました♪|共働き兼業主婦の毎日♪ 保育園児とワーキングマザーの子育て・仕事・節約・株主優待・家計簿のキロク
     

    代謝が良くなるのは、女子にとっては嬉しい効果!暖かくなってきたので、より効果的に燃焼できそうですね♪

  • バレエダイエットでも、「3秒キープ」っていうのは挑戦しやすそうで嬉しいですね!暖かくなってきた今こそ、挑戦してみてはいかがですか?