中村アン、ダレノガレ明美みたいなくびれを作る方法とは?【くびれ画像あり】

テレビで活躍するような有名モデル、中村アンやダレノガレ明美のようなくびれが欲しい人いませんか?
二人のくびれの秘密、教えます!

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  • 中村アンのくびれ!!

  • 中村 アン(なかむら あん・1987年9月17日 - )は、日本の女性モデル、タレント。本名は、中村 友子(なかむら ゆうこ)。
    身長161センチメートル、東京都出身。プラチナムプロダクション所属。目白学園中学校・高等学校(現・目白研心中学校・高等学校)、東洋英和女学院大学卒。
    出典 :中村アン - Wikipedia
  • おもいっきり、ぎゅっとくびれていますねー。

  • ダレノガレ明美のくびれ!!

  • ダレノガレ 明美(ダレノガレ あけみ[2]、1990年7月16日[2] - )は、日本のファッションモデル、タレントである。ブラジル出身[3]。LIBERA所属。身長164cm、スリーサイズは83-54-86[4]。血液型はB型[2]。
    父親は日本人とブラジル人のハーフ、母親はイタリア人である[2]。雑誌『JJ』やバラエティ番組への出演などから著名[4]。
    出典 :ダレノガレ明美 - Wikipedia
  • ちなみにウエスト、54センチだそう。いやー、恐ろしいほどにくびれています。これだけスタイルが良かったら、夏の水着も、気になる彼へのアタックにも勇気を出せますよね。

  • 芸能人のようなくびれが欲しい!どうしたら?

  • 脇腹を鍛えてくびれを復活!
    まずは脚を大きく開く事がコツです。
    慣れてきたら1日10回程度を目標に頑張りましょう!
    出典 :脇腹ヤセを実現してくびれを取り戻す1日10分のドSストレッチコース | ダイエットなら美wise!健康的に痩せるダイエット方法
  • インナーマッスルを鍛える

  • インナーマッスルである腹横筋を鍛えるもっとも代表的なエクササイズです。

    ほとんどの方は体幹が弱くなってしまっているので、ドローインをするだけで、くびれ作りには劇的な効果があります。
    出典 :くびれを作る最高効率エクササイズ!これを知らなきゃもったいない! | ダイエットハック 痩せラボ
  • がんばってダイエットをするだけではきれいなくびれは生まれません。やはり、こうして地道に運動をすることが重要なのです。というわけで、ちょっとやってみましょう! とくにインナーマッスルを鍛えると、痩せやすくもなり、姿勢も良くなりますよ。