妊婦にはおならがつきもの!?

妊娠中でも女のエチケットは守りたい。おならについて正しい理解をした上で、マタニティライフの変化を楽しみたいものです。

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  • おならは、お母さんになっていく過程信号?

  • 妊娠すると女性ホルモンの増加による腸の運動量が減り、消化速度も遅くなるためガスがしょっちゅう発生するようになります。正常な過程なので大きな心配はご無用。

  • おならの出すぎで困ってる方!油っぽく、高脂肪の食事は控えめに。

  • 揚げ物やキャベツ、玉ねぎ、豆類はガスができやすい食品とのこと。
    偏りがちな食習慣も見直して、バランス良く摂取したいものです。

  • 飲食の習慣で飲み込んだ空気がおならへと…

  • 急いで食べる食事や、たくさんしゃべりながらの食事。飲み物を瓶ごとゴクゴクしたり、ストローで一気にゴックン。このような飲食のクセが空気を飲み込んで、おならのガスを溜め込んでることも。赤ちゃんの栄養になっていくのをイメージしながらゆっくり食べたいものです。

  • 適度な運動と食物繊維、水分補給を心がけて便秘=出過ぎるおなら解消。

  • 少しずつでも適度に体を動かすことで腸の運動を活発に。
    まだ寒くて外へは…部屋で寝る前の軽いストレッチから始めてみては?
    一日20回位のおならは正常な症状なのであまり気は落とさず、気になる方はお医者さんと充分な相談を。