成果の出るマラソンのため筋トレはこれだ!

近頃ブームになっているマラソンのため筋トレをご紹介。
頑張れば頑張るほど、確実に成果が出るのがモチベーションを高めます。

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    筋肉ムキムキの長距離ランナーっていないですよね。
    では、筋トレは不要?

  • 走るためにあまり必要ではない筋肉をつけ過ぎると、無駄な負荷を背負って走っているのと同じことになるのでランニングに悪影響を及ぼしてしまう可能性があります。
    出典 :筋トレをする|JogTeam
     

    確かに、無駄な筋肉は不要です。
    しかし・・・

  • マラソンは筋トレもかなり大切ですよ!
    出典 :マラソンに欠かせない筋トレ!これで速くなる!
     

    なぜマラソンのため筋トレをしなくてはならないのでしょうか?

  • マラソンのために筋トレが必要な理由

  • 筋力が上がる事で体の沈み込みが少なくなる、筋肉の弾力が強くなり、地面での反発力が上がり歩幅が広がるとも考えられます。
    出典 :筋トレがマラソンにいい理由 | パーソナルトレーナーブログ
     

    カラダのバランスがよくなって、余計な動きやぶれがなくなるのです。

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    せっかくの楽しいマラソンでケガしてしまうなんてことのないように。

  • マラソン初心者の方はただ走っているだけだったらケガをする可能性もあります。
    出典 :マラソンに欠かせない筋トレ!これで速くなる!
     

    弱っている筋肉とそうでない筋肉があると、バランスを崩して転倒しやすいため、
    しっかりと筋トレをするべきです。

  • マラソンのための効果的な筋トレ

  • マラソンランナーのための脚力アップ筋トレ(自宅トレーニング)

     

    まずは、マラソンの基本、脚力アップを狙いましょう。
    簡単にできるトレーニングから。

  • 横向きで、片方の足を上下

     

    脚を上下させて、太ももの筋力を強めます。

  • 脚の屈伸運動(スクワット)
    出典 :マシンがなくてもできる筋力トレーニング [ジョギング・マラソン] All About
     

    基本中の基本ですが、膝を守るためにも有効な筋トレです。

  • 5分で効果!体幹&ランニング用筋トレ ダイジェスト版

     

    インナーマッスルを鍛えることが、マラソンを安定して走りきるコツです。

  • 頑張った成果は確実に出ます!

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    効果が出るまで、先は長いように見えるマラソンのための筋トレ。

  • 断言します!!!

    継続的に5分の筋トレを週に2回するだけで、
    間違いなくカラダは変わっていきます。
    出典 :マラソンブーム | 自衛隊式肉体改造ブログ
     

    力強く断言できます。
    筋トレは裏切らないのです。