アサイーベリーダイエットでキレイにスリムに!

キレイになりたい女性に大人気のアサイーベリーダイエット!そのアサイベリーの美容効果、ダイエット効果について情報をまとめました。

  • nelle 更新日:2014/06/17

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  • 奇跡のフルーツ「アサイーベリー」!

  • アサイーは栄養価も高く、奇跡のフルーツと呼ばれている。
    出典 :美しくなりたい女性達に大人気!奇跡のフルーツ「アサイー」|ダイエット魔女Aki☆この世で一番美しく痩せるダイエット
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    今、美容に敏感な女性たちの間で大評判の「アサイーベリーダイエット」

    コンビニにもずらっと「アサイーベリー」を使った商品が並んでいます。

  • そもそもアサイーベリーとは…

  • アサイーはアマゾン川のほとりに自生するヤシ科の果実です。その実がベリーに似ていることから、アサイーベリーとも呼ばれますが、ブルーベリーやイチゴのようなベリー類ではありません。
    出典 :美容果実 アサイー
  • 日本で有名になったきっかけの1つとしては、プロサッカー選手の中澤選手が練習後の疲労回復にアサイーを摂っているという事で注目されるようになりました。 今では、マラソンの藤原選手や、女子サッカーの川澄選手もアサイーを摂っています。
    出典 :アサイー(アサイベリー)の効果効能で痩せるダイエット方法のやり方|ダイエットチャンネル
  • 「アサイーベリー」は栄養の宝庫!

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    直径1センチほどになる、丸い紫色の成熟した実…。

    見るからにおいしそうですが、24時間で酸化してしまうので、ブラジルから運ぶための技術の進化で、今こうして食べられるようになったということです。

  • アサイー果実100g中に含まれるポリフェノールは約4.5gで、ココアの約4.5倍、ブルーベリーの約18倍ともいわれている。他にも、鉄分はレバーの3倍で、食物繊維、カルシウムなども豊富である。
    出典 :アサイー - Wikipedia
  • アサイーベリーに含まれる栄養分

     

    ゴボウの6倍の食物繊維
    牛乳の2.2倍のカルシウム
    プルーンの10倍の鉄分
    バナナの2.8倍のカリウム
    ブロッコリーの10倍のマグネシウム
    その他多数ビタミン類

  • ポリフェノール。これは、シミやそばかす、ニキビといった肌トラブルを修復し、予防してくれ、活性酸素を抑えてくれることから、錆びない体づくり=アンチエイジングにつながるのです。
    出典 :アサイーの栄養は老若男女問わず。
  • アサイーの栄養には、便秘解消にアプローチしてくれる食物繊維が豊富であることもあげられますね。便秘の先には肌荒れや肥満といった全く嬉しくないトラブルがありますから、便秘解消にプラス美肌効果が得られるアサイーは、まさに「美の果物」なわけです。
    出典 :アサイーの栄養は老若男女問わず。
  • フィトステロールという植物性ステロールは、コレステロールの吸収を阻害したり、抗菌や抗炎症作用をもたらします。
    出典 :アサイーの栄養は老若男女問わず。
  • 「アサイーベリー」の効果は…

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    栄養満点、健康には良さそう!

    他にもこんな美容効果が!

  • 肌のツヤやハリがアップする。
    アサイーの多くを占める栄養成分アントシアニンがコラーゲンを結びつける効果があるため、肌にハリやツヤがアップすることが期待できます。
    出典 :アサイー効果って?身体の内から綺麗になる3つのポイント!
  • 活性酸素抑制により老化の防止
    アサイーに多く含まれるアントシアニンには強い抗酸化力があり老化の原因である活性酸素を抑制する働きがあります。
    出典 :アサイー効果って?身体の内から綺麗になる3つのポイント!
  • もちろんダイエット効果も!

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    栄養満点、美容効果は納得できましたが、ダイエット効果はどうなのでしょうか。

  • アサイーは、「食物繊維」「ポリフェノール」「カルシウム」「ビタミン」「アミノ酸」などを多量に含む、総合栄養食みたいなもの。食事制限によるダイエットすると必ずといっていいほど不足、カルシウムや鉄もたっぷりと含まれているため、健康的に痩せられるというわけです。
    出典 :アサイーのダイエット効果※なぜキレイ痩せできるのか
     

    なるほど、アサイーそのものにダイエット効果があるわけではないんですね!

  • ダイエット効果その1。「満腹感が得られる」
    ダイエット効果その2。「食物繊維が便秘解消を促進し、宿便を取り除ける」
    ダイエット効果その3。「ポリフェノールが、女性ホルモンの正常化に貢献し、身体の代謝機能が高まる」
    出典 :アサイーのダイエット効果※なぜキレイ痩せできるのか
     

    お腹が空かず、便秘も解消できるのはいいですよね!

  • おススメの食べ方は「アサイーボウル」

  • 一番多い食べ方はアサイーボウル。個人的にお勧めなのはグリーンスムージーにアサイーをプラスすることです。そうすることにより、より栄養素としてバランスがよくなり、腹もちもよくなりダイエット食品としては完璧になります!
    出典 :アサイー ダイエット効果はないのに痩せることができる2つの理由
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    見た目もキレイで、美味しいアサイーボウルで、あなたもキレイにダイエットしてみませんか?

    市販の「アサイースムージー」などを利用すれば、簡単に作れますよ!

  • 作り方はとても簡単です。
    まず、「アサイースムージー」と、わずかな豆乳を攪拌(かくはん)します。豆乳はあくまでもお好みで!そこへ、「バナナ」や「イチゴ」をトッピングして、出来上がり♪「キウイフルーツ」、そして「ブルーベリー」をトッピングすれば、さらに栄養満点♪
    出典 :自宅で簡単アサイーボウルの作り方※美容と健康女性向け
  • 前の晩に「アサイースムージー」と豆乳の攪拌、そして「バナナ」や「イチゴ」その他のフルーツをカットしておけば、あとはトッピングをするだけなので、忙しい朝でも楽勝♪で「アサイー」を摂取することができますね。
    「アサイーボウル」、あなたもぜひ、作ってみて下さいね!
    出典 :自宅で簡単アサイーボウルの作り方※美容と健康女性向け