産後3ヶ月のダイエット、どうしたらいい?みんなはどうしているのかな?

産後3カ月のダイエット、みなさんはどうされていますか?
この頃になると、ベビちゃんも夜にまとまった時間眠るようになり、にっこりほほ笑んだり、早い子では寝がえりを打ち始めることも。
そろそろ本格的にダイエットを始める時期です。ごろごろしている生活はもうおしまいですよ!

view255

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 産後三カ月のママ、どんな生活をしている?

  • でも、最近、お風呂に入るたびに抜け毛が増えて、悩んでいるママはいませんか?
    このまま抜けつづけたら、額の髪の生え際や、頭のてっぺんあたりが心配・・・。
    などと密かに思っているかもしれませんね。
    出典 :〈この頃のママへ〉出産後の抜け毛 | 赤ちゃんの月齢別ページ
     

    一時的なホルモンバランスの変化によるものなので、心配は不要です。
    疲れが抜け毛を増長させていることがありますので、睡眠はしっかりとるようにしましょう。

  • 女性の柔らかな質感を保ちつつ無理のないダイエットをしたい
    ダイエット → 引き締めみたいな感じかなぁ(^_^)
    出典 :体重のお話|市井紗耶香オフィシャルブログ「Ichii sayaka official blog」Powered by Ameba
     

    市井紗耶香さん・3児の母になって考え方が変わったそうです。

  • 目標体重は48kg!
    そろそろトレーニングを始めないと夏に間に合わなそーよね。
    でもまだまだ全然やりたい気分じゃないの筋トレさん、どーしたらいい?笑
    出典 :体重が、、、( ̄▽ ̄)|SHEILAオフィシャルブログ「ANIMO!!」by Ameba
     

    産後三カ月経過したSHIELAさんのブログです。気持ちが揺らぐ様子が分かります。
    他の産後ママも同様なこと考えているはず。
    無理に体重痩せを考えずともよさそうです。

  • 産後ダイエットもそろそろ本格化させましょう!

  • 急に体を動かすのは禁物です。
    母乳育児の場合は体の脂肪がすべて母乳に使われているので、体力が失われやすい時期です。
    ですが、完全ミルクで育児をしている場合は、体をしっかり動かすエクササイズを取り入れて流動的な脂肪を燃焼させる工夫をして行きましょう。

  • 産後三カ月のダイエットにお勧めのエクササイズ法をまとめてみました。

  • 赤ちゃんと遊びながら産後エクササイズーねんね期3 - YouTube

     

    ベビちゃんとスキンシップが取りやすくなる時期。
    こういったエクササイズはお勧め!

  • 藤本美貴「タオルでできる藤本美貴のらくやせヨガ」イベント 2 - YouTube

     

    ママタレントとして確立した藤本美貴さん。
    産後3カ月のダイエットメニューとしてもお勧めです。

  • ゆるく体を動かすのが一番です。
    そろそろ赤ちゃんも、自分の世界が見え始め、興味を持ち始める頃です。
    お外を散歩したりなど体を動かし始めましょう。

  • 産後三カ月から始めたい、お勧めダイエットグッズ

  • 酵素ドリンクがお勧めです。

     

    ホルモンバランスの関係で便秘も起きやすい頃。けどお薬は母乳育児にご法度ですね。
    自然なリズムが期待できる酵素ドリンクは母乳育児中でも安心して飲めます。
    授乳中のママは、三食の食事は必ず摂取し、食後に飲むようにしてくださいね。

  • ダイエットスパッツで骨盤矯正

     

    骨盤を締め付けすぎない程度にサポートするグッズを利用すると、開ききった骨盤を矯正してくれます。
    これを履いて日常生活を送るだけなので、体を動かすのが億劫な方でも安心です。

  • ダイエットグッズも必要だと感じる方も多いですが、まだ産後三カ月程度の体に負荷をかけてしまうグッズは控えるべきです。ウォーキングや踏み台昇降運動など、体に優しいエクササイズを取り入れると、長続きしやすいですね。