ヒップアップマッサージでモデルのようなヒップライン

ヒップアップマッサージで小尻を手に入れましょう♪
マッサージならリラックス効果もあって一石二鳥。ヒップアップはしたいけれど、エクササイズは苦手…という運動嫌いな人でも簡単にできるヒップアップマッサージを集めてみました。

view463

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 超簡単なヒップアップマッサージ

  • お尻を下のほうから上に向けて持ち上げるもので、手を使って脚の後ろ側を通ってお尻を持ち上げるというのを左右共に5回ほど行い、3セット行うようにします。
    出典 :ヒップアップ体操とマッサージ
     

    手を使ってお尻を持ち上げるものが一番ポピュラーなようです

  • ひざ裏から足の付け根に向けてマッサージをして、この後お尻の下から頂点までをマッサージし、その後お尻の上部分までの範囲をマッサージします
    出典 :ヒップアップとマッサージ
     

    部分ごとにマッサージするとさらに効果的なようです

  • ヒップアップマッサージで足も痩せる

  • POINT
    1 お肉を上に引き上げるイメージで
    2 腰骨に沿ってある、痛キモチイイ「ツボ」を刺激する
    3 お肉をよ〜くつまんでほぐし、グーをつかって引き上げる
    出典 :自宅で簡単!美脚・足痩せマッサージ>ヒップ痩せマッサージ
     

    お尻の脂肪は、もともと量が多いため垂れやすいので、太ももにはみだしたお肉を、引き上げる習慣が大事だとのこと。
    具体的なやりかたを見ていきましょう

  •  

    (画像は②のやりかた)
    ①下尻についたお肉を大きくつかんで10回ほどモミほぐす

    ②骨盤に沿って数ヶ所あるツボを刺激する腰骨に手をあて、親指でぐりぐり刺激します。

  •  

    (画像は④)
    ③少し足を浮かせ、ヒップを上げた状態で、グーでヒップを引き上げる。 各5回程。

    ④大きく円を描くようにして押しなぞり、しっかり下尻を各5回ほど持ち上げる。 ほぐれた老廃物をスムーズに流すように。

  • 即効☆小尻 おしりふりふりマッサージ

  • ヒップアップマッサージ(ヒップとレッグラインを滑らかに)

  • 下半身は、体のなかでも特に滞りやすいところ。オイルを使ったていねいなマッサージで、足先からヒップまでをゆっくりとほぐしながら巡りをよくしていきます。こうすることでむくんでいた足も引き締まって、足からヒップまでのラインが美しく滑らかに
    出典 :【ELLE】滞りやすい下半身をほぐしてボディラインを美しく|エル・オンライン
     

    オイルは、ブレンドエッセンシャルオイル「リバー オブ ライフ」5滴と、マッサージオイル「ベーシック センス」5プッシュを使っていらっしゃるとのこと
    わかりやすい動画のやり方もあるので、興味のある方は最終頁のリンクから見てください

  • Chico SHIGETAさんの足からヒップまでのラインを美しくするマッサージ

     

    オイルを足全体になじませ、親指の腹を使って足の甲の骨と骨の間から、すね・ふくらはぎの順にほぐす(筋肉に沿って押し流すように)

    手の平全体を使って、ひざ上から太もも全体を押し上げていくように、マッサージ(画像のように足全体を下から上へ)

    立ち姿勢で手のひら全体でヒップを押し上げ、手のひらで円を描きながらぐるぐるマッサージ

  • 動画で観るヒップアップマッサージ

  • 【エステシャンホームケア】 むくみ取りの達人 Vol.2 脚・ヒップのマッサージ - YouTube

     

    脚&ヒップをマッサージしてセルライトを撃退。
    人気エステサロン「newMe DAY SPA」のセラピストが、自宅ケアにぴったりのテクニックを披露します!

  • ヒップアップマッサージの効果をを高めるには

  • マッサージは体全体が温かい時のほうが効果が大きいので、入浴中に身体を洗う際などに取り入れてみるといいでしょう。力を入れないとあまり効果がないので、若干強めの力で実施するように心がけましょう。
    出典 :ヒップアップとマッサージ
     

    やはりお尻を下から上に上げていくのが一番効果的なようです。
    毎日続けて行うことで着実な効果があるようです。