どうしたら良い!?「妊娠体質になるには」出来る事からしよう!

妊娠体質になるにはどうしたら良いのでしょうか?出来る事から始めよう!

view83

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • ぽかぽか体質を作ろう

  • 妊娠中でも実践できる冷え症対策、ポカポカ体質つくりのコツをわかりやすく説明します。妊婦にとっても、妊娠を考えている人にとっても体の冷えは天敵です。ポカポカ体質を完成させることで、妊娠から出産に向けて悩みが解消されるメリットがたくさんあるのです。
    出典 :ポカポカ体質になるコツ
  • ポカポカ体質とは、自分の体の内側からポカポカしているいる体質のことです。暖房やコートだけに頼らず、自分の体を温めることで、もっと冷え性を予防します。ポカポカ体質は1日で出来上がるとも言えません。だから、寒い冬よりもちょっと早めに、秋から始めることがおすすめです。
    出典 :ポカポカ体質になるコツ
  • 食事でポカポカ体質を目指すには、特別な料理や高価な食材は必要ありません。ちょっと食材選びに気をつけるだけで大丈夫です。根菜類は、食べる部分が土の中で育っている野菜のことです。根菜には体を温める効果が期待できます。具体的にはゴボウ・人参・サツマイモ・レンコン・こんにゃく・生姜などが根菜類に含まれています。
    出典 :ポカポカ体質になるコツ
     

    このような食材を選ぶと良いかもしれませんね。

  • 根菜類を摂ろう!

     

    ゴボウに限らず根菜類には食物繊維が豊富です。中には水溶性食物繊維のため溶けだしてしまうものもあります。しっかり摂取するには味噌汁やスープに加えます。基本的に、味がしみ込むと美味しいと言われる食材が多いので煮込み料理にも適しています。

  • 妊娠体質になるには改善しなければいけない事がある!

  • 女性は月経があることにより貧血気味の人が多く、そのほとんどは鉄欠乏性貧血です。これは、鉄分の多い食事を心がけたり、睡眠不足などに気をつけることで改善できます。
    出典 :妊娠に備えた体質改善 | 妊活 (妊娠したい) | ベビカム
  • 過度なダイエットはホルモンのバランスを乱し、体脂肪率が極端に下がった場合、月経が止まるなどの障害も出てきます。 妊娠中の体重増加については、一律○キロまで、というように厳しく指導されていた時期もありましたが、最近では妊娠前のその人のBMIを参考に、経過をみることが多いようです。
    出典 :妊娠に備えた体質改善 | 妊活 (妊娠したい) | ベビカム
  • ホルモン分泌を司る脳の下垂体は、ストレスなどの心理的な負担に非常に影響をうけやすく、ホルモンバランスが乱れ排卵障害や着床障害を招くことがあります。日頃からストレスを上手に発散していると、ストレスの影響を受けにくい体質へと変わります。
    出典 :妊娠のための体質改善|不妊症の方のための妊娠応援サイト『コタマゴ』
  • 生活習慣をしっかり見直して

  • 飲酒について

     

    過度のアルコールは子宮内膜の状態を不安定にさせ、着床障害や流産のリスクを高めると言われています。そのため、お酒を飲む場合は適量を守るようにしましょう。体内のホルモン量を調整してくれる肝臓のためにも、週に1日はお酒を飲まない日をつくるようにしましょう。

  • ※一日の摂取量の目安量
    日本酒:一合、ビール:大瓶1本、ウィスキー:Wで1杯、焼酎:120cc、ワイン:グラス1杯
    出典 :妊娠のための体質改善|不妊症の方のための妊娠応援サイト『コタマゴ』
  • 睡眠が不足すると自律神経が乱れ、その影響からホルモン分泌も乱れやすくなってしまいます。理想は一日7時間だと言われていますが、目覚めの良い睡眠時間であることが重要です。
    出典 :妊娠のための体質改善|不妊症の方のための妊娠応援サイト『コタマゴ』
  • タバコには4000種類を超える化学物質が含まれており、卵子や精子を傷つける”活性酸素”を生成したり、血管障害や体内の栄養素の破壊などから卵巣や子宮の機能を低下させる原因となってしまいます。本数を減らすのではなくキッパリと禁煙することをお勧めします。
    出典 :妊娠のための体質改善|不妊症の方のための妊娠応援サイト『コタマゴ』
     

    煙草は本当に害しか呼びません。辞められるならしっかりと禁煙してくださいね。

  • 今でこそきついガードルで過ごす人はいないと思いますが、自分の体に ジャストフィットするより1サイズ上の下着をつけましょう。仕事中は無理でも、自宅に帰ったり、お休みの日にはゆるゆるファッションで体も開放して、過度な締め付けから体のストレスを開放しましょう
    出典 :助産師が教える!妊娠しやすい体質になる生活アドバイス