出来る事からコツコツと「眼精疲労を自宅」で治そう!

眼精疲労を自宅で治す努力をしてみませんか?出来る事からコツコツとする事が大切になってくるのですよ。

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  • 疲れ目はひどくなると眼精疲労に変わる

  • 「目の奥が重い、痛い。」 「パソコンするのが辛い。目がシパシパする。」などなど。目に違和感があってすっきりしないという人は多いのではないでしょうか。何を隠そう、これを 書いている私がそうですから。何か目が重いし、疲れているんですよね。疲れ目も一時的なものであれば、それほど心配する必要はありません。
    出典 :眼精疲労〜疲れ目がひどい人は必見!自宅でできる改善方法など
     

    寝たら治る程度のものは心配する必要はないそうですよ。

  • 目を酷使せざるをえない環境にある現代社会では、毎日のように疲れ目を感じているわけですから、いずれは この疲労感が蓄積されて、1晩休んだくらいでは解消しない「眼精疲労」にまで進行してしまうことがあるからです。疲れ目は、そのたびに解消しないと疲労感はだんだん重くなっていくと思ってください
    出典 :眼精疲労〜疲れ目がひどい人は必見!自宅でできる改善方法など
     

    だからこそ自宅で、出来る事はしておく方が良いのです。

  • 眼精疲労は

     

    目だけではなく、他の症状の引き起こしかねないのです。首や肩の凝り、頭痛や吐き気、全身のだるさや不快感などここまで来るとただ目が疲れているからと見過ごしておける状況ではないと思います。

  • 日々のケアから始めてみよう!

  • 目は睡眠時以外は使っている状態なので、疲労が蓄積されていることから日々のケアが大事です。具体的には睡眠前に温かいタオルを両目に押し当てるだけでも、疲労が回復していきます。
    出典 :眼精疲労を克服する
  • また使用している時でも、1時間作業したら10分は休憩するように心がけましょう。遠くを見るのもよいでしょう。長時間働ける人はケアという部分でも、人より工夫しています。
    出典 :眼精疲労を克服する
     

    毎日工夫していくのです!

  • どんどんケアを進めていこう

  • ■ 目を冷やす(アイスパック)ホットパックとほぼ同様のやり方です。今度は冷水につけて絞ったハンドタオルを5分間、目の上に乗せておきます。
    出典 :自宅でできる眼精疲労の治療法
  • 凝り固まった毛様体筋、眼球周辺の筋肉をほぐします。① 眼球をぐるぐる回す② ギュッときつく閉じるまばたきを繰り返す③ 目の前に人差し指をたて、人差し指と遠くの物を交互に見る④ 目の前に人差し指をたて、指を鼻先まで近づけたり、離したりする
    出典 :自宅でできる眼精疲労の治療法
  • 疲れ目に効果的な栄養素として代表的なものが【ビタミンB群】です。 豚肉やサバ、玄米などに多く含まれるビタミンB1やB12は、視神経の働きを高めて視力の低下を防ぐ効果があります。レバーや納豆、海苔などに含まれるビタミンB2は、目の充血を解消したり、視力の回復に効果が。
    出典 :自分でできる目の疲労回復法 | 快適視生活応援団
  • ストレスが溜まっていませんか?

  • 精神的なストレスにより、自律神経が乱れると筋肉の緊張や血行障害が引き起こされます。この影響が 目に起こると眼精疲労の不快な症状として現れるようになります。疲れ目を感じたら休ませるのが一番です。そのための有効な手段がなんといっても睡眠です
    出典 :眼精疲労〜疲れ目がひどい人は必見!自宅でできる改善方法など
  • 疲れ目はひどくならないうちに解消しておくことが大切です。目の疲れがあるのに慢性的に睡眠不足という ことになると眼精疲労に進行してしまうのでそれだけは注意しておきましょう。疲れ目を感じたら目を積極的に休ませてください。
    出典 :眼精疲労〜疲れ目がひどい人は必見!自宅でできる改善方法など
  • 眼精疲労は

     

    ストレスによっても引き起こされるのです。そうなってくるとストレス社会にはつらいですよね!症状を軽くする為にもゆっくりと趣味を見つける事も大切ですよ。